4个习惯 彻底摧毁您的健康!(图)

暴食是引起肥胖和许多疾病的因素，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。（图片来源：Adobe Stock）

大家都知道健康很重要，注意了！4个不良的习惯可能会彻底摧毁您的健康。

1、暴食

只要生活或是工作有压力或感觉心情很沮丧，很多人就会想用大吃大喝来宣泄情绪、纾解压力。虽然正常吃三餐，但都觉得不满足，除了一直想找寻食物来吃，还会无意识地一直吃东西，尤其工作或看电视时，等吃完了才懊恼自己怎么又吃掉一大桶零食。暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致病因素，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

暴饮暴食可能会造成肥胖，继而出现三高症状，其成因常与压力有关。压力本来就会造成消化道疾病，加上短时间内大吃，食物消化不完全往上溢会造成胃食道逆流。

若夜间吃消夜胃酸分泌过多，躺下睡觉时也会物理性回流，若还有催吐等不当补偿行为，更会让食道受损，长时间反复发生恐会造成食道癌。

2、过度运动或缺少运动

许多人认为运动得越多，对健康就越好，却不知道过度运动使身体疲累程度上升，此时免疫系统反而减弱，造成感冒等小病不断；当肌肉已经疲劳还持续过度运动，身体自然会提出抗议，乳酸未能代谢导致肌肉明显的酸痛之外，身体长时间高强度的运动在中医来看是种耗气的行为，将削弱免疫系统，影响情绪及睡眠，以及让肌肉或韧带的急性损伤机会提升，运动确实不可或缺，但过与不及都会影响健康。

而有些人则是到了50岁以后，才开始做运动，如运动不适量将会引起某些疾病。专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外做半小时的散步，可加强肌肉，使心跳加速，并使呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当运动，也易引起疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。

3、不注意身体的警号

有人常常因为一点不舒服就去医院检查，有的人却要等到出了大毛病才去医院。平时应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑这些信号。

应当牢记：越是使你不知道怎么办的病痛才越会伤害你。

4、过度节食或素食

减肥节食如果过久，会损害健康，因为大部分节食和素食，都会减少饮食所应包含的营养物。营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪。而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

另外，吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代谢效率。30岁左右的身体本该在各种意义上处于高峰阶段，身体各个脏器的配合工作更是处在鼎盛时期，但因为你吃得太少而让各个脏器不得不放慢运转速度，让30岁的身体提前过上了50岁人的生活。