枕頭養生功效有講究 睡對了才健康(圖)

想要睡眠佳，枕頭不能差！（圖片來源：Fotolia）

人的一生有1/3的時間，是在睡眠中度過的。只有睡好覺，才能精力充沛的為每一天的學習和生活拼搏。想要睡眠佳，枕頭不能差！方寸大小的枕頭，晚上承載著你身體的重量，白天影響著你奔向夢想的力量。

因此，選擇一個好枕頭，尤其重要！但是，枕頭的選擇是有學問的。隨意選擇不合適的枕頭不僅影響睡眠品質，久而久之也會嚴重的影響你的身體健康。

選擇枕頭的誤區

1、枕頭軟硬

枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導致局部壓力過大，進而壓迫神經，引起頭頸的酸麻、疼痛等症狀。

枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環，透氣性差，對於有俯臥習慣的人來說，更會導致呼吸不順暢，進而出現脫髮、頭暈等症狀。

因此，挑選的訣竅就是：當頭部與枕頭自然緊貼時，不會過於深陷。

2、枕頭的形狀

頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓後能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。

傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，於是出現睡醒後頸項僵直、頭昏乏力的現象。

根據人體工學，枕頭的形狀以「前高後低」的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

更換枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲，這就是枕頭的形狀弧度不對了。

選擇優質枕頭的標準

1、從枕頭枕芯上選擇

（1）決明子：決明子枕頭非常堅韌，可以隨著頭部的左右移動而改變形狀，流動性好，承托力佳，是許多人購買的不二選擇。

（2）竹炭枕頭：人在入睡以後，頭部的溫度會升高，不容易入睡。不透氣的枕頭難以散發頭部的熱量，因此許多人選擇竹炭枕頭，透氣性佳，而其淨化負離子，發射遠紅外線的功效，可以幫助清火、安神。竹炭枕頭還可以緩慢發揮淨化功效，起到身體保健的作用。

2、從枕頭顏色上選擇

心理學家研究發現，顏色會極大的影響人的睡眠行為。因此，枕頭最好選用較為深色的顏色，比如：深紫色、深藍色等。

當然每個人對顏色的感覺都不一樣，最佳的顏色是能使自己感覺舒心的顏色。

選擇放心的枕頭對於身體和睡眠都有至關重要的影響，好枕頭，好睡眠，好人生！