腎不好？一個動作幫你改善(圖)

 搓摩雙耳耳垂至發紅發熱，可促進血液循環，健腎壯腰。（圖片來源：Adobe Stock）

日常生活中，多瞭解自己的腎功能至關重要，腎不好有以下症狀，要注意了！

腎臟不好的症狀

1、改變排尿習慣

出現尿頻、尿液起泡、尿液顔色很黃等。

2、四肢浮腫

當腎臟功能出問題時，無法正常排尿，水分就會在身體其他部位貯存。這意味著病人會出現腿部、手臂、手、或者臉部浮腫。大多數患者首先發現自己的腳踝浮腫，或沒有理由的面部浮腫。

3、疲勞

腎臟的工作很繁重，不僅負責排尿，還有分泌產生紅血細胞的激素。腎功能不好的人會導致貧血，所以許多腎病患者會覺得疲倦，或即使沒做什麼事情也感到疲勞。

4、皮膚搔癢

腎臟還有排除血液毒素的功能，如果腎臟出問題，不能及時排毒，不好的物質就會隨著血液循環在身體內遊走，這通常會引起皮膚乾燥、發癢等症狀。很多患者會感到嚴重搔癢。

5、口中異味

當腎臟出現問題後，有可能引發尿毒症。當體內毒素無法及時排除、過度積聚時，在口中就會出現奇怪的味道。也有一些人會因為味覺受影響，對之前自己喜歡的食物開始不感興趣。

6、腰痛

如果出現腰痛，說明腎臟疾病已經比較嚴重。如果腰痛發生在任何時候，且不能在一兩天內消退，就要諮詢醫生。如果這時也發現尿液出現改變，或者血尿，就要盡快作尿液檢查。

7、呼吸困難

當你開始有呼吸困難，就知道身體一定出現了問題。所以需要密切關注自己的吸氣和呼氣，在運動量很少的情況下出現呼吸困難，就是腎功能衰竭的症狀。

8、記憶力衰退

人變老後自然變得更加健忘，所以很多人出現健忘情況，不認為是腎臟疾病的原因。如果患有腎衰，會出現頭暈，隨後記憶力衰退等問題，這是因為腎性貧血導致缺氧造成的。

傳統中醫認為，「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，耳朵跟手腳一樣布滿了密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，可強健身體。

1個動作幫你改善腎臟不好

1、搓耳廓可養顏

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。

2、提拉耳垂治頭痛

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

3、提拉耳尖可退熱

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

4、搓彈雙耳可強腎

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。