養腎有法寶 男人再忙也別落下！(圖)

男人再忙，平時也要多關注腎臟的健康，使養腎成為一種日常習慣。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟對我們來說是非常重要的，它擔負著許多重要的任務，比如排泄人們身體中的代謝廢物與有害物質、維持人體中的電解質平衡、促進紅細胞生成等等。所以說，我們在平時一定要關注腎臟的健康，使養腎成為一種日常習慣。

腎功能衰竭是一個非常嚴重的健康警訊，很多人有了該症狀卻不知道。通常罹患腎衰的病人大多患有腎臟疾病很長時間，也有一些幸運的人雖然罹患腎病，但不會發展成腎衰竭。如果在出現腎衰徵兆初期就及時就醫，便可避免進一步腎衰竭，所以在日常生活中瞭解自己的腎功能至關重要。

一些簡單診斷，如驗血或尿液樣本可以迅速知道是否罹患腎臟疾病，但瞭解一些腎臟疾病的徵兆，對維護身體健康是有幫助的。那麼我們就來看一下養腎都有哪些比較常用的方法吧！

1、保護好雙腳

保護好足部，腎臟自然會好。

以足養腎最簡單的方法就是每天用溫水泡腳，平時注意好足部的保暖，因為足部是腎經的源頭，保護好自己的雙腳，就等於間接養護好了腎臟。我們需要注意的是，因為足部乃腎經之源，所以我們平時最好不要使足部處於潮濕冰冷的狀態，這樣會直接影響到腎臟的健康和養腎的效果。

2、養腎應避免便秘、憋尿

便秘是養腎工作的一大障礙，因為便秘對於腎臟非常不好，會導致腸道菌群失衡，導致腎臟受損。如果發生便秘的話，我們可以使用按摩腎臟的方法幫助排便，如果便秘情況較重，還可以藉助相關藥物及時通便，以免對腎臟造成更大的損害。

憋尿對於腎臟的損傷情況和便秘類似，同樣是毒素內侵導致腎臟受損。

3、喝水養腎

水乃生命之源，而腎乃生命之根本。充足的水分能讓腎臟更好的進行各種作業，減輕腎臟的作業負擔，使腎臟經常處於一種健康的工作狀態，所以喝水養腎效果是最直接的，但是要注意，喝水養腎也要控制好分量，短時間內大量飲水是不能養腎的，還會對腎臟造成負擔，並容易引起人體電解質失去平衡，導致其他不良症狀。

4、養腎需要高質量的睡眠

睡眠是一件非常普通，同時也是非常重要的事情。一個高質量的睡眠能讓腎臟得到充分的休息，並且能排出腎臟的相關毒素，使腎臟保持一個良好的工作狀態，達到很好的養腎效果。而經常睡眠不好會十分傷耗腎精。

5、養腎要節制房中事

這個應該很多人都深有體會，過度的房事會導致人們腰酸背痛等不良症狀，這正是因為過度的房事傷腎精而造成的。所以要養腎，就必定要節制夫妻生活。