养肾有法宝 男人再忙也别落下！(图)

男人再忙，平时也要多关注肾脏的健康，使养肾成为一种日常习惯。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏对我们来说是非常重要的，它担负着许多重要的任务，比如排泄人们身体中的代谢废物与有害物质、维持人体中的电解质平衡、促进红细胞生成等等。所以说，我们在平时一定要关注肾脏的健康，使养肾成为一种日常习惯。

肾功能衰竭是一个非常严重的健康警讯，很多人有了该症状却不知道。通常罹患肾衰的病人大多患有肾脏疾病很长时间，也有一些幸运的人虽然罹患肾病，但不会发展成肾衰竭。如果在出现肾衰征兆初期就及时就医，便可避免进一步肾衰竭，所以在日常生活中了解自己的肾功能至关重要。

一些简单诊断，如验血或尿液样本可以迅速知道是否罹患肾脏疾病，但了解一些肾脏疾病的征兆，对维护身体健康是有帮助的。那么我们就来看一下养肾都有哪些比较常用的方法吧！

1、保护好双脚

保护好足部，肾脏自然会好。

以足养肾最简单的方法就是每天用温水泡脚，平时注意好足部的保暖，因为足部是肾经的源头，保护好自己的双脚，就等于间接养护好了肾脏。我们需要注意的是，因为足部乃肾经之源，所以我们平时最好不要使足部处于潮湿冰冷的状态，这样会直接影响到肾脏的健康和养肾的效果。

2、养肾应避免便秘、憋尿

便秘是养肾工作的一大障碍，因为便秘对于肾脏非常不好，会导致肠道菌群失衡，导致肾脏受损。如果发生便秘的话，我们可以使用按摩肾脏的方法帮助排便，如果便秘情况较重，还可以借助相关药物及时通便，以免对肾脏造成更大的损害。

憋尿对于肾脏的损伤情况和便秘类似，同样是毒素内侵导致肾脏受损。

3、喝水养肾

水乃生命之源，而肾乃生命之根本。充足的水分能让肾脏更好的进行各种作业，减轻肾脏的作业负担，使肾脏经常处于一种健康的工作状态，所以喝水养肾效果是最直接的，但是要注意，喝水养肾也要控制好分量，短时间内大量饮水是不能养肾的，还会对肾脏造成负担，并容易引起人体电解质失去平衡，导致其他不良症状。

4、养肾需要高质量的睡眠

睡眠是一件非常普通，同时也是非常重要的事情。一个高质量的睡眠能让肾脏得到充分的休息，并且能排出肾脏的相关毒素，使肾脏保持一个良好的工作状态，达到很好的养肾效果。而经常睡眠不好会十分伤耗肾精。

5、养肾要节制房中事

这个应该很多人都深有体会，过度的房事会导致人们腰酸背痛等不良症状，这正是因为过度的房事伤肾精而造成的。所以要养肾，就必定要节制夫妻生活。