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懶人長壽秘訣:常做這5件事(圖)

 2017-12-31 05:00 桌面版 简体 打賞 0
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咖啡是「健康的奇蹟藥」。
咖啡是「健康的奇蹟藥」。(圖片來源:Adobe Stock)

長壽幾乎是世界各民族人們的追求。但很多長壽方法很難堅持。可以試試哈佛教授的「懶人長壽秘訣」,除了適當的運動、攝取維生素、注意健康養生外,靜坐也能促進身體及心靈健康。

哈佛醫學院教授桑傑夫・喬普拉(Sanjiv Chopra)的「懶人長壽指南」:常做5件事有益健康

1、喝咖啡

桑傑夫教授稱,咖啡是「健康的奇蹟藥」,有研究顯示,經常喝黑咖啡的人,罹患糖尿病、帕金森氏症與肝癌的機率較低,有助延年益壽。

2、運動

每週健走150分鐘,有助人體健康,也可以選擇一項自己不討厭的運動,並持之以恆。

3、攝取維生素D

缺乏維生素D已被證實與多發性硬化症、心臟疾病、糖尿病的發作有關。攝取足夠維生素D,尤其是活性較高的維生素D3,有益健康。

4、吃堅果

堅果被譽為最健康的零食。
堅果被譽為最健康的零食。(圖片來源:Adobe Stock)

5、靜坐

堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E,被譽為最健康的零食,可以促進心血管健康。

5、靜坐

桑傑夫教授表示,靜坐能促進身體及心靈健康。壓力及情緒幾乎是引發各種疾病的根本原因之一,而打坐能沉靜自身心靈,更可有效消除壓力和不良情緒。

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