每天花10分鐘這樣做 幫你輕鬆瘦身！(图)

飯後靠牆站立，促進代謝消化，可有效瘦身減肥。（圖片來源：Adobe Stock ）

現在很多人都有吃完飯就坐著玩手機的習慣，長此以往，小肚腩是越來越明顯了。所以飯後最好還是不要馬上坐下，不但容易造成腹部脂肪堆積，也不利於消化吸收，小肚腩來了可是很難甩掉的啊！那麼飯後靠牆站真的能瘦嗎？其實只要能掌握正確的站姿，是可以幫助你輕鬆瘦的！

有效改善浮腫 促進代謝

剛進食完，尤其是晚餐後，吃進肚子的食物很快就會被吸收，轉化成脂肪。所以，如果吃完飯就坐在那兒，脂肪就會囤積在腰部和臀部，腰就會變粗。因此，飯後靠牆站立半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，且頭、背部、腰部、臀部、腿部等都盡量貼緊牆面。這種姿勢下，不用多久你就會出汗、感覺很累，進食生成的熱量會被消耗，可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

而且站立令血液難以回流到心臟，為了促進血液的流動，體內的循環機能會全部啟動起來。站立能讓腿發揮到氣棒作用，有效改善浮腫，促進代謝。

每次飯後都這樣站立，一週就會開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外，最初開始站可能堅持不了半小時，建議先站5～8分鐘，然後慢慢延長至半小時，大約2個月左右效果就會非常顯著。