有打呼嚕的困擾？現在看還來得及！(組圖)

打呼嚕帶給許多人困擾，絞盡腦汁想該怎麼治療打呼嚕。（圖片來源：Thinkstock）

如果睡在你旁邊或者睡在同一個房間裡的某人整夜整夜地打呼嚕，我想是個正常人都會瘋吧！在他打呼嚕時，摀住自己的耳朵、掐住他的鼻子、或者乾脆把他弄醒，這些根本就無濟於事，總有一刻他會睡著，睡著了就會打呼嚕。所以，不管是打呼嚕者，還是睡在打呼嚕者旁邊的你，總是絞盡腦汁地想該怎麼治療打呼嚕啊？現在，我就告訴你該怎麼治療打呼嚕！

為什麼會打呼嚕

經調查研究，醫學專家們發現：打呼嚕者的氣道一般都比正常人的狹窄，在白天清醒時，因為咽喉部的肌肉代償性收縮，會使氣道保持開放，不會發生堵塞。但是，在夜晚，由於睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，就使上氣道塌陷，從而產生一種黏附在氣道上呈現「渦流狀」的物質，致使氣流通過氣道狹窄部位時，產生渦流，並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。

打鼾的症狀

1、鼾症患者，在白天會出現早上頭痛、日間嗜睡、情緒不佳、思想紊亂等症狀；

2、而在夜間，鼾症患者則會嚴重打鼾、呼吸暫停、夢遊、遺尿等現象；

3、鼾症患者，還會伴有心血管和呼吸系統繼發症等，如高血壓、心臟肥大、心律不齊。

一般治療方法

1、減肥。保持正常的體型是健康者的表現之一，如果身材肥胖，會導致咽部狹窄，而減肥可以降低氣道阻塞的程度，因此，如果你是因為肥胖而導致睡覺打鼾的，就快快減肥吧！

2、調整睡覺的姿勢，使呼吸順暢。可以選擇側臥或者墊高枕頭。

藥物治療方法

隨著醫學技術的不斷發達，治療打呼嚕的藥物也各種各樣，鼾症患者可以根據自己的情況詢問相關的醫生，再進行藥物治療。但是藥物治療打鼾只治標不治本，只能起到一定的緩解作用而不能痊癒。

手術治療方法

手術治療打呼嚕主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，以此增加咽部的間隙。雖然這是做常見的手術方法，但是風險大、費用高、容易復發，會給鼾症患者帶來很大痛苦，而且效果也一般。

生活中常用方法

1、加強鍛練；

2、養成良好的生活習慣；

3、戒酒戒菸、不吃辛辣食物；

4、定期進行血壓監測，按時服用降壓藥物；

5、避免服用安眠藥、鎮靜劑等，否則會影響中樞調節；

日常調理方法

1、伸舌練習。持續用力將舌頭伸進伸出，最少做200次。

2、干漱口練習。做出漱口的樣子，將鼓起腮幫子，再縮回去，堅持做200次。

3、掃牙齦練習。用舌頭掃過牙齒外側的牙齦，先掃上顎牙齦，從左到右，再從右到左，再掃下顎牙齦，上下最少各做50次。

4、捲舌練習。用舌頭頂上顎，再把舌頭向後卷，向後卷的過程中舌尖不能離開上顎，做少最50次。

不要以為打呼嚕是平常事，打呼嚕不僅影響的人的睡眠，甚至還會影響人與人之間和諧的關係呢！