【醫師講堂】便秘二三話(圖)

便秘的人不能拼命的喝茶。（網路圖片）

談到便秘，很多人都有這個問題，想想也不是甚麼大病，但如廁用力，時間又久，給生活造成不小的困擾。但有時許多想法讓便秘更嚴重，自己卻有所不知。

有些人認為香蕉可以通便，就拚命的吃香蕉。沒錯，香蕉是潤腸的，但香蕉含有一定的鞣酸，有一定的顧胃作用，但吃多、吃久了，反而讓便秘更加嚴重，因其讓腸胃蠕動減慢了，這是其中一個原因。

便秘的人火氣比較大，肉和油等油膩厚味之物就盡量少吃，免得臉上長出粉刺，同時也是怕胖。但這想法有一點偏差，因為便秘的人一定要吃一點油，可潤腸改善排便澀滯的情況；而肉可以少吃倒是對了，因為肉對便秘的改善沒有甚麼幫助，肉的較高熱量也容易加重便秘的情況。

我們知道白蘿蔔有消食解氣的作用，對於便秘、脹氣有一定的緩解作用，所以就偏好吃它。但是有些老年人是屬於虛秘，也就是腸胃蠕動已經很差，氣血本就不足，再多吃白蘿蔔，氣就更虛了，反而加重便秘的症狀。虛秘的病人，中藥可用些補腎、補血的藥物，幫助腸子蠕動，如：熟地黃、當歸、牛膝、肉蓯容等，同時可增強體力，改善血液循環。

多食高纖維食物可改善便秘，這是沒錯的，但也無法千篇一律，因為高纖維食物本來就較難消化，雖會刺激腸胃蠕動，但虛性便秘的人消化功能不好，高纖維吃太多反而消化不良，便秘更嚴重，還會加重腹脹、腹痛的症狀。

很多人一喝綠茶，就拚命跑廁所，不光是尿多，排便次數也增加，因此有些便秘的人就拼命的喝茶。但茶一樣含有鞣酸，喝多了，對有些陽性體質的人反而便秘加重。

便秘的人要多喝水，假設一個普通人一天要喝1,200毫升的水，那麼便秘的人就要喝到2,000毫升，才能緩解口乾、便秘的症狀，但這個法則對虛秘的人同樣不管用，水喝多了，下肢容易水腫，也容易腹脹，腸子蠕動也改善不多。

便秘還是要分清實秘、虛秘、氣秘等等，實秘占絕大多數，中醫按照不同的情況辯證論治，還是不會錯的。