食物助眠 好安心(組圖)

對於一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃這些食物，來資助人們更好的滋津貼眠。

蜂蜜

對於患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜。

蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營養豐富，還有很好的保健作用。研究發現，蜂蜜中含有鎂、鈣、磷等營養素，這些物質有調治神經系統的功效，對於緩解神經、促進睡眠有很好的作用。對於患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體增補能量，達到美容養顏的作用，同時更能幫你輕鬆進入睡眠。

百合

說到百合，許多人都十分的熟悉，百合中富含極高的營養價值，是被人體公認的養生美顏的滋補佳品。中醫理論認為，百合能入心經，且性味微寒，具有極好的養心安神的功效。經常食用能起到掃除心煩、寧心安神的作用，對於調治失眠多夢有非常好的效果，一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨適量多吃點百合來資助人們更好的滋津貼眠。

食醋

人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，很容易導致失眠。而醋酸能有效的抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。如果旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一杓食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

核桃

核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。

大家都知道核桃可是一個補腦神器，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，更有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。所以，核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。

小米

晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。（以上皆為網路圖片）

據現代生化分析，蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。