冬天睡前「這樣做」，保暖效果最好！(組圖)

許多人有冬天穿襪子睡覺的習慣。（圖片來源：Pexels）

天氣涼的時候一定要注意保護腳心，不要光著腳，對人體的陽氣的升散是有好處的，冬天不少人有穿襪子睡覺的習慣，把腳捂熱就不怕凍著，人們常說「腳冷，則冷全身」。為了防止寒氣侵入，不少人一整夜都是穿襪子入眠的，冬天睡覺穿襪子不好嗎？

如果冬天睡覺一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。而且穿得久會不舒服，時間長了還影響睡眠品質。

有人說，天冷穿襪子睡覺有助於睡眠，可以增加腳的血流，把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。美國一項研究發現，雙腳的溫度與睡眠的品質密切相關。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進睡眠不利。因而建議，脫衣上床後，剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子，讓雙腳保持一個比較高的溫度，這樣更有利於快速入睡和提高睡眠品質。

但也有相反的意見：冬天睡覺的時候不要穿襪子。

因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦！穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利於真菌生長和繁殖，因為穿襪子不利於腳部血液迴圈和透氣，容易導致汗水不容易排除，誘發真菌滋生，很容易生足癬的。

睡覺穿襪子是不利於血液流通和皮膚新陳代謝的，穿襪子睡覺導致腳的「呼吸」受阻，另外，穿襪子過多會容易造成腳氣病。腳部彙集全身的經絡，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。睡覺前用熱水泡腳，是很多人習慣的促進睡眠的做法，每晚臨睡前最好用溫水洗腳，保暖效果好。

保護腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高於體溫為佳，水量以齊踝關節為佳。可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。