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冬天睡前“这样做”,保暖效果最好!(组图)

2017-01-04 15:00 桌面版 正體 1
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许多人有冬天穿袜子睡觉的习惯。
许多人有冬天穿袜子睡觉的习惯。(图片来源:Pexels)

天气凉的时候一定要注意保护脚心,不要光着脚,对人体的阳气的升散是有好处的,冬天不少人有穿袜子睡觉的习惯,把脚捂热就不怕冻着,人们常说“脚冷,则冷全身”。为了防止寒气侵入,不少人一整夜都是穿袜子入眠的,冬天睡觉穿袜子不好吗?

如果冬天睡觉一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿得久会不舒服,时间长了还影响睡眠品质。

有人说,天冷穿袜子睡觉有助于睡眠,可以增加脚的血流,把身体核心区域的热度转移到末梢,身体因此稍微降温,诱发睡意。美国一项研究发现,双脚的温度与睡眠的品质密切相关。脱掉袜子睡觉,会降低脚部温度,对促进睡眠不利。因而建议,脱衣上床后,刚开始体温有所降低时最好穿着袜子,让双脚保持一个比较高的温度,这样更有利于快速入睡和提高睡眠品质。

但也有相反的意见:冬天睡觉的时候不要穿袜子。

因为足部被闷了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透气啦!穿袜子睡觉,足部会产生汗水就不容易排除,在脚丫子中间,利于真菌生长和繁殖,因为穿袜子不利于脚部血液循环和透气,容易导致汗水不容易排除,诱发真菌滋生,很容易生足癣的。

睡觉穿袜子是不利于血液流通和皮肤新陈代谢的,穿袜子睡觉导致脚的“呼吸”受阻,另外,穿袜子过多会容易造成脚气病。脚部汇集全身的经络,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。睡觉前用热水泡脚,是很多人习惯的促进睡眠的做法,每晚临睡前最好用温水洗脚,保暖效果好。

保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚,水温以稍高于体温为佳,水量以齐踝关节为佳。可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效,对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。

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