冬天睡前“这样做”，保暖效果最好！(组图)

许多人有冬天穿袜子睡觉的习惯。（图片来源：Pexels）

天气凉的时候一定要注意保护脚心，不要光着脚，对人体的阳气的升散是有好处的，冬天不少人有穿袜子睡觉的习惯，把脚捂热就不怕冻着，人们常说“脚冷，则冷全身”。为了防止寒气侵入，不少人一整夜都是穿袜子入眠的，冬天睡觉穿袜子不好吗？

如果冬天睡觉一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿得久会不舒服，时间长了还影响睡眠品质。

有人说，天冷穿袜子睡觉有助于睡眠，可以增加脚的血流，把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。美国一项研究发现，双脚的温度与睡眠的品质密切相关。脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利。因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时最好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更有利于快速入睡和提高睡眠品质。

但也有相反的意见：冬天睡觉的时候不要穿袜子。

因为足部被闷了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透气啦！穿袜子睡觉，足部会产生汗水就不容易排除，在脚丫子中间，利于真菌生长和繁殖，因为穿袜子不利于脚部血液循环和透气，容易导致汗水不容易排除，诱发真菌滋生，很容易生足癣的。

睡觉穿袜子是不利于血液流通和皮肤新陈代谢的，穿袜子睡觉导致脚的“呼吸”受阻，另外，穿袜子过多会容易造成脚气病。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法，每晚临睡前最好用温水洗脚，保暖效果好。

保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。