立夏保養原則！中醫師：吃這食物養心最好(圖)

中醫師表示，立夏養生注重養心，飲食可多吃紅色食物，包含紅棗、番茄、胡蘿蔔、紅豆、葡萄柚等，都可多食用。

立夏關鍵是養心

開業中醫師表示，24節氣中的立夏標誌著漫長的夏天就要開始，夏天屬火，火氣通心，加上氣溫炎熱，汗液外泄，容易耗傷心氣，令人煩躁不安，立夏養生關鍵是養心。

她說，中醫所說的心，除了心臟外，還包括心理，夏季養生就等同養性，要保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，可早睡早起，避免大量出汗，汗出傷陽。

飲食方面適量吃酸「梅子、檸檬、山楂、百香果、葡萄、奇異果」等。

適量吃酸「梅子、檸檬、山楂、百香果、葡萄、奇異果」等。

應堅持增酸減苦、中醫認為肝氣下降會使心氣上升，可適量「補充酸味食物」，能「生津止渴、斂汗安神」。補腎助肝、調養胃氣的原則，宜清淡，若食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。

她說，可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B群的供給，預防動脈硬化。

若要養心，也可多吃6種紅色食物，陰陽五行中，紅為火，入心補氣補血，用紅色食物養心最合適，如紅棗、番茄、胡蘿蔔、櫻桃、紅豆、葡萄柚都可以多吃。

夏日容易出現心煩易怒，最適合來碗紅豆湯。

夏日容易口乾舌燥、心情躁悶，多吃紅豆可緩解，尤其是在正午時分，心火最旺，容易出現心煩易怒，最適合來碗紅豆湯。

其他如紅椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等嗎，日常也多食用。

補充護心食物

中醫認為，立夏過後氣溫升高，容易導致「心火旺盛」，誘發「高血壓、心血管疾病」等。

除了保持心情的平和愉快，飲食上也要盡量吃清淡一些。

「黑木耳、杏仁、黑芝麻、燕麥、洋蔥、黃豆、海帶」。

避免晚上吃寒涼食物

夏季晚上不要吃過於寒涼的食物，

像是「西瓜、仙草、愛玉、薏仁、蕃茄」等，能「避免腹痛、腹瀉」等問題。

不要整夜吹冷氣

吹整夜的冷氣「容易受寒、引起身體酸痛，甚至過敏」等症狀。