城市白領要特別小心這些職業病。（網路圖片）
城市白領，其實辦公室一族都一樣，因為長時間守著電腦工作，落下各種「電腦病」，比如腰酸、背痛、肩膀僵硬、眼睛乾澀等。
滑鼠手、鍵盤手，單擊連發、十指翻飛之殤，你的十指不再靈活有力?右手腕隱隱發黑?
別怕，這不會上延至心脈讓人一命嗚呼，而是「鍵盤手」的先兆和長期點滑鼠產生的老繭。
雖然不會一命嗚呼，但如果不及早糾正，任由手腕酸痛、指尖發麻，很可能發展成「滑鼠手」「鍵盤手」——腕管綜合征或腱鞘炎。到時候連筷子都用不利索，飯都不好送進嘴裡，難過不?
腕管綜合征和腱鞘炎都是因為腕部或手指過度活動，或者長時間姿勢不正確引起的。
常年使用滑鼠、敲鍵盤，手上的肌肉(屈肌腱)反覆摩擦，腱鞘就會出現出血、水腫、滲出等炎症，還會累及神經。
最後就會出現手麻、疼痛及無力的症狀。
如果出現以下早期表現：拇指、食指、中指，間斷性地麻木疼痛;拇指無力;手腕酸痛。這個時候就要多多注意了。
解決辦法：
可以嘗試為自己的手指、手腕做一個休息計畫：
每使用電腦30分鐘，就讓自己的手指手腕休息2∼3分鐘;常常甩甩手，揉揉手腕，讓腕部、指部的肌肉放鬆放鬆;換個好一點的人體工學鍵盤;
用另一隻手操作滑鼠。
調節高度的電腦椅來保證自己有最舒適的高度。
傷不起的脖子肩膀和腰
腰酸、背痛、肩膀疼?罪魁禍首是什麼?
長時間坐姿不正確。
解決辦法：
1、合適的坐姿
小學的時候老師就告訴我們，上課坐著的時候要挺胸、抬頭、收腹，老師說的是對的，這個姿勢確實能幫助我們保護脊柱。
膝蓋自然彎曲呈90°，必要時下面可以加個腳墊;大腿與軀幹呈90°，軀幹保持豎直，切忌長時間彎腰，建議買有靠背的電腦椅;肘部保證自然下垂，不要外展。電腦桌不要過高，最好有可調節高度的電腦椅來保證自己有最舒適的高度。
2、經常站起來活動
活動一下可以預防長時間不動而導致的關節僵硬，同時也能促進血液循環，防止血栓。
注意眼睛與電腦屏幕間的距離。
雙眼乾澀、酸痛、痒
這點相信大家也都深有體會!怎麼辦?
解決辦法：
每看一段時間電腦(時長自己把握，不要超過1個小時就好)就看看遠處，這是最管用的辦法;調節屏幕亮度和字體大小，保證看起來不費力、不刺眼;注意眼睛與電腦屏幕間的距離。(最好60cm以上)，屏幕稍傾斜;多眨眼，「潤一潤」自己的眼睛，預防眼睛乾澀。
盡量早睡早起，休息充分。
電腦用久了，缺乏鍛練，尤其很多程序員飲食還不規律，很容易有兩種下場，要麼瘦成桿，要麼變成僵硬的胖子。
同時還有可能眼窩深陷、頭髮脫落，精神萎靡……
解決辦法：
盡量早睡早起，休息充分;按時吃飯，保持低脂低鹽的飲食習慣，多吃水果蔬菜;每週運動3∼4次，慢跑、游泳、打球都可以，每次堅持40分鐘到1個小時。
看到這兒，也許作為辦公室一族的你就笑了：你以為我不想嗎?天天守著電腦敲代碼、看數據，當年的六塊腹肌，現在早就融合成一塊(tuo)了。
但是，你不努力一下，怎麼知道自己會不會變得更健康呢?
責任編輯： 白容
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