有打呼噜的困扰？现在看还来得及！(组图)

打呼噜带给许多人困扰，绞尽脑汁想该怎么治疗打呼噜。（图片来源：Thinkstock）

如果睡在你旁边或者睡在同一个房间里的某人整夜整夜地打呼噜，我想是个正常人都会疯吧！在他打呼噜时，捂住自己的耳朵、掐住他的鼻子、或者干脆把他弄醒，这些根本就无济于事，总有一刻他会睡着，睡着了就会打呼噜。所以，不管是打呼噜者，还是睡在打呼噜者旁边的你，总是绞尽脑汁地想该怎么治疗打呼噜啊？现在，我就告诉你该怎么治疗打呼噜！

为什么会打呼噜

经调查研究，医学专家们发现：打呼噜者的气道一般都比正常人的狭窄，在白天清醒时，因为咽喉部的肌肉代偿性收缩，会使气道保持开放，不会发生堵塞。但是，在夜晚，由于睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，就使上气道塌陷，从而产生一种黏附在气道上呈现“涡流状”的物质，致使气流通过气道狭窄部位时，产生涡流，并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。

打鼾的症状

1、鼾症患者，在白天会出现早上头痛、日间嗜睡、情绪不佳、思想紊乱等症状；

2、而在夜间，鼾症患者则会严重打鼾、呼吸暂停、梦游、遗尿等现象；

3、鼾症患者，还会伴有心血管和呼吸系统继发症等，如高血压、心脏肥大、心律不齐。

一般治疗方法

1、减肥。保持正常的体型是健康者的表现之一，如果身材肥胖，会导致咽部狭窄，而减肥可以降低气道阻塞的程度，因此，如果你是因为肥胖而导致睡觉打鼾的，就快快减肥吧！

2、调整睡觉的姿势，使呼吸顺畅。可以选择侧卧或者垫高枕头。

药物治疗方法

随着医学技术的不断发达，治疗打呼噜的药物也各种各样，鼾症患者可以根据自己的情况询问相关的医生，再进行药物治疗。但是药物治疗打鼾只治标不治本，只能起到一定的缓解作用而不能痊愈。

手术治疗方法

手术治疗打呼噜主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，以此增加咽部的间隙。虽然这是做常见的手术方法，但是风险大、费用高、容易复发，会给鼾症患者带来很大痛苦，而且效果也一般。

生活中常用方法

1、加强锻炼；

2、养成良好的生活习惯；

3、戒酒戒烟、不吃辛辣食物；

4、定期进行血压监测，按时服用降压药物；

5、避免服用安眠药、镇静剂等，否则会影响中枢调节；

日常调理方法

1、伸舌练习。持续用力将舌头伸进伸出，最少做200次。

2、干漱口练习。做出漱口的样子，将鼓起腮帮子，再缩回去，坚持做200次。

3、扫牙龈练习。用舌头扫过牙齿外侧的牙龈，先扫上颚牙龈，从左到右，再从右到左，再扫下颚牙龈，上下最少各做50次。

4、卷舌练习。用舌头顶上颚，再把舌头向后卷，向后卷的过程中舌尖不能离开上颚，做少最50次。

不要以为打呼噜是平常事，打呼噜不仅影响的人的睡眠，甚至还会影响人与人之间和谐的关系呢！