Quantcast

content

養肝明目 春季黃金期記住4個重點(組圖)

2016-03-19 08:23 作者:蕭可惟 桌面版 简体 0
    小字


春季正是養肝的好時機。

中國人講「五行」(金、木、水、火、土),大自然循環不已的現象由這五種氣的變化所總括。春季在五行中屬木,對應人體五臟中的肝也是屬木,故春季肝氣旺盛而升發,正是養肝的好時機。


感覺累了,就抓緊時間適度休息。

1、養肝血

現代人熬夜的現象很普遍,生理時鐘被打亂,睡眠質量也差,造成肝血虧虛的症狀,例如:便秘、眩暈、易抽筋、眼睛乾澀、月經量少或色淡等。如何改善?很簡單──早睡,最晚11點以前要上床睡覺。

中醫有言──「人臥則血歸肝」,當人躺下來的時候,所有臟腑的血液都經過肝來解毒,如果晚上11點到凌晨3點不睡覺,各個臟腑的血液都無法及時進入肝臟解毒,以致第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。相反的,晚上11點血循肝膽經時入睡,「肝陰足可濡養雙目」,不僅血液可回流肝臟解毒,眼睛也同時獲得滋養。

其次,平時感覺累了,就抓緊時間適度休息,10分鐘也好,舒展一下筋骨,活動活動眼睛,趴著小睡一下……都能讓肝功能發揮解毒的作用,消除疲勞。


良好的心情是養肝血的好方法。

2、調情志

肝的保養,不像其它臟腑要靠「補」的方式,而是靠「疏泄」。中醫認為「肝主情志」,將煩躁、抑鬱、苦痛等不良情緒發泄出去,去掉它,才不會積鬱在心中,影響肝臟健康。研究指出:癌症病患和一些腫瘤患者,無法發泄心中鬱悶的狀況,是其它人群的2∼4倍,因此,保持良好的心情也是養肝血的好方法。

人們在春季,較其它季節更容易激動,情緒失控會導致肝臟和眼睛受損。當您生氣、肝氣鬱結、心情難受時,試著運用「噓肝法」冷靜下來:面對常青綠色樹木,口中發出「噓」的聲音,緩慢地、深深地吐出一口口惡氣,直到心情好轉為止。計算機旁邊擺一盆常青植物盆景,亦有養眼舒肝的功效。

3、調飲食

春天應避免辛辣、油膩、高溫、大補類的食物,青色入肝經,所以多吃綠色食物可以養肝。長時間用眼者宜多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物。


穀類是養肝護肝的首選食物。

穀類是養肝護肝的首選食物,例如:黑米、糯米、高粱、黍米;其次是核桃、栗子、紅棗、桂圓;大豆及豆製品對肝臟修復很有益處;海鮮類,例如:黃魚、銀魚、白帶魚和甲殼類的蟹、牡蠣等,有增強免疫力,修復被破壞的組織細胞、不受病毒侵犯的功效;對海鮮過敏者可多吃紫菜、香菇、銀耳等。

適量吃些雞鴨、瘦肉、蛋類、動物肝臟等高蛋白、適量脂肪的飲食也是必須的;鉀含量豐富的海帶、米糠、麥麩、杏仁果,和水果類的西瓜、葡萄、香蕉、李子、橙子、草莓等,新鮮蔬菜以及牛奶、芝麻、山楂、金針、紅薯等也要均衡攝取。


騎單車多鍛練。

4、多鍛練

春季最適合進行戶外運動,外出晒晒太陽,活動一下,例如:散步、慢跑、騎單車、打羽球、練氣功、打太極拳……多鍛練不但能吸收、利用自然界的陽氣,又能增強體質,更有助於疏肝解鬱,保持愉快的心情。


到郊外踏青是消除眼睛疲勞的最好方法。(以上皆為網路圖片)

到郊外踏青,登高望遠,是消除眼睛疲勞的最好方法。尤其是帶孩子們出外放風箏,能將視線延伸到高處,自然達到調節眼肌的效果。

来源:看中國 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意