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暗中影響人壽命的八件小事!

2014-07-09 13:02 桌面版 简体 1
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健康長壽是人們夢寐以求的美好願望。隨著社會的進步和科學發展,人類的壽命越來越長。從我國不同時代人的平均年齡來看,夏商時平均18歲,秦漢時20歲,唐代27歲,清代33歲;建國以後人口普查,1975年57歲,2006年已超過70歲。現代科學已經證實,人的壽命可以達到120∼150歲。然而,現在大多數人活不到百歲,距離正常壽命值很遠。這是因為人的壽命受多種因素的影響與制約。

影響人壽命長短的因素有很多很多,既有大因素,也有小因素,下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件,先瞭解一下「教科書」上寫的決定壽命的五大因素,然後再看看生活裡暗中影響壽命的「小事兒」:

1、遺傳基因與壽命

長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中,有31人的親屬是長壽者。現代科學通過遺傳工程學和分子生物學控制遺傳基因,可以培育人體多種抗衰老物質。相信隨著基因工程的突破性進展,人類的壽命到達120∼150歲並不是一件很難的事情。

2、營養與壽命

合理的營養是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各種營養素種類齊全,合理搭配,比例適宜,供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養學家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障,其規定如下:每人每天應吃穀類食物300∼500克,蔬菜與水果400∼500克,魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150∼200克(其中魚蝦類50克,畜禽肉類50∼100克,蛋類25∼50克),奶類100克,豆類50克;油脂類每天不超過25克。另外要戒菸限酒,在較好的環境中生活。

3、體力活動與壽命

美國研究人員對17000人進行了研究,發現不參加體力鍛練者,患心腦血管疾病的比例明顯高於積極參加體育鍛練的人,死亡率高2倍,壽命短4∼5年。美國哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進行研究,發現經常運動的老鼠不但大腦供血比不經常運動的老鼠多,而且記憶力也增強了。對志願人員研究發現,在進行3個月有氧運動鍛練後,他們的大腦供血量比沒有鍛練身體的人多,說明有氧運動。

4、情緒與壽命

人活在世界上,好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學會管理自己的情緒,及時糾正不良心態,從容面對現實,追求名利。權利是一時的,財產是後代的,健康是自己的。學者們對800多名中老年人進行了30年的追蹤調查,發現情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。美國密西根大學的學者調查了2700名居民的健康情況,發現能與他人融洽相處的人,壽命顯著長於他人;脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想健康活到百歲,必須心胸開闊,寬容豁達,寵辱不驚,知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。

5、疾病因素與壽命

目前多數老年人的死亡並不是自然衰老引起的,而是死於疾病。我國有關統計資料表明,65歲以上的老年人中,90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關節炎等,35%的人患有3種以上的疾病。健康長壽的關鍵在於我們如何去生活。可以相信,只要採取積極有效的預防措施,保持健康的生活方式,活到120∼150歲不是一件很難的事情。

暗中影響人壽命原因前八名:

1、房間視野開闊:增壽2年

研究表明,開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀,以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景,則可以在室內觀風景以最喜歡的風景畫或照片取而代之。

2、生活亂七八糟:減壽1年

當我們生活在一片混亂中的時候,大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家裡物件胡亂擺放,或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高,有害健康的應激激素水平也隨之提升。

3、養寵物:增壽2年

美國一項研究表明,飼養寵物的人較少看醫生,也較少發生抑鬱。撫摸或與寵物在一起,可以降低心率和血壓水平。

4、和諧性生活:增壽4年

和諧性生活有益健康。射精能幫助男性降低前列腺癌風險。而女性性生活不正常容易導致心臟病危險增加。

5、噪音污染:減壽1年

研究發現,3%的心血管疾病與長期暴露於噪音之中有關。噪音會產生一種慢性壓力,導致人體處於過分警覺狀態。即使睡眠之中,人體也會繼續對噪音發生反應,產生應激激素,進而導致心臟和血管的變化。

6、結婚:增壽7年

美國研究表明,與不結婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題,即使生病,康復速度也更快。

7、離婚:減壽3年

離婚會導致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險大增。同時,癌症、肺炎、高血壓風險也大大增加。當然如果婚姻生活極不幸福,分手還是有益健康的最佳選擇。

8、不良姿勢:減壽2年

不良姿勢會導致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關節損傷,甚至影響到內臟的有效工作。另外,不良姿勢還會導致影響正常工作和健康的背疼、關節炎、腰痛。

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