暗中影響人壽命的八件小事！

健康長壽是人們夢寐以求的美好願望。隨著社會的進步和科學發展，人類的壽命越來越長。從我國不同時代人的平均年齡來看，夏商時平均18歲，秦漢時20歲，唐代27歲，清代33歲；建國以後人口普查，1975年57歲，2006年已超過70歲。現代科學已經證實，人的壽命可以達到120∼150歲。然而，現在大多數人活不到百歲，距離正常壽命值很遠。這是因為人的壽命受多種因素的影響與制約。

影響人壽命長短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件，先瞭解一下「教科書」上寫的決定壽命的五大因素，然後再看看生活裡暗中影響壽命的「小事兒」：

1、遺傳基因與壽命

長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中，有31人的親屬是長壽者。現代科學通過遺傳工程學和分子生物學控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質。相信隨著基因工程的突破性進展，人類的壽命到達120∼150歲並不是一件很難的事情。

2、營養與壽命

合理的營養是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養學家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障，其規定如下：每人每天應吃穀類食物300∼500克，蔬菜與水果400∼500克，魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150∼200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50∼100克，蛋類25∼50克），奶類100克，豆類50克；油脂類每天不超過25克。另外要戒菸限酒，在較好的環境中生活。

3、體力活動與壽命

美國研究人員對17000人進行了研究，發現不參加體力鍛練者，患心腦血管疾病的比例明顯高於積極參加體育鍛練的人，死亡率高2倍，壽命短4∼5年。美國哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進行研究，發現經常運動的老鼠不但大腦供血比不經常運動的老鼠多，而且記憶力也增強了。對志願人員研究發現，在進行3個月有氧運動鍛練後，他們的大腦供血量比沒有鍛練身體的人多，說明有氧運動。

4、情緒與壽命

人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學會管理自己的情緒，及時糾正不良心態，從容面對現實，追求名利。權利是一時的，財產是後代的，健康是自己的。學者們對800多名中老年人進行了30年的追蹤調查，發現情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。美國密西根大學的學者調查了2700名居民的健康情況，發現能與他人融洽相處的人，壽命顯著長於他人；脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想健康活到百歲，必須心胸開闊，寬容豁達，寵辱不驚，知足常樂。這種境界是活到百歲的重要前提。

5、疾病因素與壽命

目前多數老年人的死亡並不是自然衰老引起的，而是死於疾病。我國有關統計資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關節炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長壽的關鍵在於我們如何去生活。可以相信，只要採取積極有效的預防措施，保持健康的生活方式，活到120∼150歲不是一件很難的事情。

暗中影響人壽命原因前八名：

1、房間視野開闊：增壽2年

研究表明，開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀，以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景，則可以在室內觀風景以最喜歡的風景畫或照片取而代之。

2、生活亂七八糟：減壽1年

當我們生活在一片混亂中的時候，大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家裡物件胡亂擺放，或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高，有害健康的應激激素水平也隨之提升。

3、養寵物：增壽2年

美國一項研究表明，飼養寵物的人較少看醫生，也較少發生抑鬱。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。

4、和諧性生活：增壽4年

和諧性生活有益健康。射精能幫助男性降低前列腺癌風險。而女性性生活不正常容易導致心臟病危險增加。

5、噪音污染：減壽1年

研究發現，3%的心血管疾病與長期暴露於噪音之中有關。噪音會產生一種慢性壓力，導致人體處於過分警覺狀態。即使睡眠之中，人體也會繼續對噪音發生反應，產生應激激素，進而導致心臟和血管的變化。

6、結婚：增壽7年

美國研究表明，與不結婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題，即使生病，康復速度也更快。

7、離婚：減壽3年

離婚會導致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險大增。同時，癌症、肺炎、高血壓風險也大大增加。當然如果婚姻生活極不幸福，分手還是有益健康的最佳選擇。

8、不良姿勢：減壽2年

不良姿勢會導致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關節損傷，甚至影響到內臟的有效工作。另外，不良姿勢還會導致影響正常工作和健康的背疼、關節炎、腰痛。