保健常識(十一)

「預防重於治療」,平日保健只要掌握正確方向,以恆心和毅力來鍛練,必能擁有強健的體魄。

保護脊椎

脊椎是人體重要支架,若有損傷,影響很大。最常見的疾病是閃到腰、腰間盤凸出、姿勢不正確的側彎等。脊椎受傷應立即找專家治療,以免變成慢性病。若負荷大對象在肩上,應量力為之;坐時姿勢要端正;臥時不適宜在太柔軟的彈簧床;抬東西不宜側面舉起;劇烈運動要先做暖身動作。這樣可避免閃腰,傷到脊椎。

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