容易忽視的不良居家生活習慣

不良的居家生活習慣會讓家變成病菌的溫床，很多感冒和疾病往往在家中發生的。如何在"食、衣、住、行、坐、臥"方面提高警覺以維護全家健康，美國大眾健康網webmd.com提出特別的叮嚀。

☆與飲"食"相關的用品-海棉

紐約大學朗格尼醫學中心教授提葉若(Philip Tierno, Jr.)指出："家中最污穢的地方就是廚房，此乃由於每日作飯免不了會接觸到死亡牲畜。而生肉是大腸桿菌、沙門氏菌和其他病菌的滋生處。"

由於能吸收水分與髒東西，除了抹布以外，大部分人清理廚房流理臺與飯桌都是用海綿。諷刺是：海棉與抹布最常用來清潔廚房，卻也是廚房中兩大最髒的物品。海棉通常藏有大腸桿菌、糞便型大腸桿菌群，與許多其他細菌。有研究顯示，每平方英吋的廚房海綿蘊藏13萬4,000種以上的細菌。

亞利桑那大學助理研究員博萊特博士(Kelly Bright)表示，海綿使用上的交叉感染是最常見的。

在切過生肉後，用海綿擦拭刀片與砧板，然後又用同一塊海綿清潔餐盤。這樣通常容易引發食物性中毒的沙門氏菌，與可能導致腹瀉與腹痛的彎曲桿菌(Campylobacter)。

當個人用海綿清洗流理臺時，反而會散播更多的細菌，之後再散播到冰箱、與其他器具上，如此一來，廚房就變成細菌的大溫床。

解決之道：專家建議，使用海綿前，先用漂白水浸泡過，這是最便宜的消毒劑。乾燥的環境可滅絕細菌，使用過後讓其自然風乾；此外，每週將海綿放入微波爐內微波1-2分鐘殺菌。或者每週更換海綿一次。

☆洗滌的"衣"物

一堆剛洗好的衣物看起來光鮮亮麗。但是亞利桑那大學研究顯示，一些如A型肝炎等腸道性感染疾病，很容易從受污染的衣物移轉到其他衣物上。

一般說來，攝氏60度以上水溫便可殺死細菌，然而民眾一般都用冷水洗衣，因此在衣物烘乾或晾乾前，都是細菌潛藏的好時機。

解決之道：可用熱水清洗衣物；並建議將大人與小孩的衣物分開處理。不防用漂白水，因為它能有效減少病毒，然後再用洗衣機與烘乾機，就幾乎能消滅病毒。

☆清掃"住"家環境的吸塵器

傳統吸塵器主要用來吸取大的灰塵，微小的灰塵能穿透真空吸塵器袋飛揚於空氣中；這時地板雖然變得乾淨，過敏或氣喘反而因空氣中的灰塵更形惡化。

美國尼德漢環境健康工程科學家麥金塔(David MacIntosh)尚且強調，寵物過敏原與室內灰塵包含著最高濃度的有毒物質，如重金屬、鉛、殺蟲劑與其他化學物質。

解決之道：採用有高效率微粒空氣濾網(HEPA)的吸塵器，這種濾網可留住更小的顆粒，避免它飄浮於空中進而污染了室內空氣。

此外，由於吸進許多灰塵和食物殘渣，吸塵器的刷毛和收集袋是細菌成長的溫床。有研究發現，吸塵器內含有50%糞便型大腸菌群和13%大腸桿菌。

解決之道：經常更換真空袋，最好在戶外進行，方可避免塵埃飄浮到空氣中。對於無內袋的吸塵器，使用稀釋的漂白劑清潔內部，並讓它風乾。此外，使用吸塵器後，記得清潔雙手，以降低細菌傳播的機會。

☆清除"行"腳灰塵的門前踏墊

研究發現，近96%的鞋底藏有大腸桿菌(coliform)。美國亞利桑那大學公共衛生學院副教授雷諾茲(Kelly Reynolds)表示，前門是住家最骯髒的地方。一旦細菌在腳踏墊上扎根，每回你踩在上面，都給它們進攻屋內的機會。

解決之道：每週用抗菌消毒劑噴灑踏墊一次。把鞋子擺在門口。同時避免把袋子和食品擺在墊子上。

☆時髦的娛樂-困"坐"電視機前

看電視是成了人們司空見慣的消遣，它對健康影響卻是相當大，特別是大家常一面看電視，一面吃高熱量零食，因此衍生肥胖後遺症。

今日很多美國人有著肥胖或過重問題，根據報導，一千三百萬美國人極度超重。不少研究指出，肥胖會引發心血管疾病，癌症，關節炎和諸多疾病。

解決之道：將電視關閉，把零食擺一邊，到戶外走一走。

☆讓人休養生息的"臥"床

床與人們每日休憩緊密相關。每個人平均每小時脫落150萬個皮膚細胞。這些細胞散落在枕頭和床墊，塵蟎在此滋養繁殖。五年後，枕頭上的塵蟎就佔有10%的重量。

提葉若教授說："床墊和枕頭提供塵蟎糧食，也是黴菌與孢子的聚集處，床墊更是充滿人的分泌物與排泄物，例如汗水與精液。"

值得擔心的是，人們睡覺時都會接觸到這些東西，而由於肉眼無法辨識，它對健康的影響往往容易遭人忽略。

解決之道：買一個防蟎抗過敏的床巾與枕頭套。每週用熱水清洗寢具用品，水溫需在華氏130-150度方能收殺菌之效。