5個讓孩子按時睡覺的好辦法

Sami遇到這樣的情況：女兒每天晚上精神十足。晚上不肯睡覺，給她唱歌，講故事只能使她越來越興奮，不理她，又一個勁地喊，自己唱歌或是在床上跳，一直到夜裡十一二點，甚至更晚才入睡。其實，每個家庭幾乎都有孩子睡眠問題：有的孩子要陪睡、要抓住大人衣領、要開燈、要抱著奶瓶......各式各樣五花八門的嗜好讓父母應接不暇。

醫學研究表明：孩子晚上睡眠質量的好壞，決定了他的成長。人在睡覺時腦垂體開始分泌生長激素，並且晚上9點到凌晨2點是分泌生長激素最旺盛的時間。因此正在生長期的孩子們在晚上9點到凌晨2點這段時間裏必須要進入深睡狀態。

晚睡不但影響孩子的身體成長，也可能加重孩子在青春期的叛逆行為。美國賓夕法尼亞州立大學的伊麗莎白·薩斯曼和她的研究小組針對111名8∼13歲孩子，對他們夜間活動的喜好與反叛行為之間的關係進；了研究，同時還與他們的皮質醇水平聯繫起來。研究發現，孩子的叛逆行為與睡眠有關，那些在晚上12點以後入睡的男孩，更喜歡違規行事。此外，喜歡夜間活動的女孩，攻擊性行為也比其他女孩多。薩斯曼說： "孩子晚睡會引起缺乏控制力和注意力不集中等問題，進而可能引發反叛行為。所以，父母應盡量讓孩子養成好的睡眠習慣。"

這些古怪精靈的小傢伙已經不是那個只要唱唱搖籃曲就能人睡的乖寶寶了，方法總是有的，就看當父母的有沒有這個決心和毅力了。

孩子晚上不睡，也有可能是因為白天睡多了，要給他調整生物鐘，比如說有人看管的話，早晨可以讓他起得早一些，午睡的時間少一些，白天帶他多做些運動，或是多陪他玩一些益智類的遊戲，多動動腦。白天睡得少、動得多，自然就容易困，晚上睡覺前再給他洗個熱水澡，喝點牛奶，這樣有助於他晚上的睡眠。

另外，教育小孩夫妻兩人一定要步調一致，行動之前一定要跟對方商量好。給孩子創造好環境。嬰幼兒時家長最好關掉家裡所有的燈陪孩子一起睡，可以給孩子講故事，盡量不講新故事和很激烈刺激的故事。等孩子睡著了，大人再去幹事情。上學的孩子已經有相當強的自我意識，到時間會自己睡去的。家長這時盡量不要開電腦電視，如果必須要開也要靜音。家長最好是拿本厚厚的書看。孩子對你做的事沒興趣也就容易睡著了。

有效辦法有：

１、晚飯吃的清淡，睡前喝杯牛奶既補充鈣又幫助睡眠。

錯誤做法：晚飯吃得太油膩，太咸。睡前大量飲水。

原因分析：吃得太油膩，消化不好影響睡眠；吃得太咸，孩子老喝水，撒尿同樣影響睡眠。

２、玩單調的玩具。可以適當提些問題，還可以讓孩子講故事給家長聽。

錯誤做法：睡前唱歌，蹦床，玩新鮮的玩具，講妖魔鬼怪的故事。

原因分析：不要讓孩子睡前精神興奮，盡量讓他們覺得單調乏味，產生困意。

３、語調緩慢地講一兩個內容簡單的故事，在快講完時給與預告，讓他有心理準備，要去睡了。

錯誤做法：給孩子結束沒看完的動畫片，沒聽完的故事，沒做完得事情等等。

原因分析：不要讓孩子帶著牽掛睡覺，孩子老牽掛著事情的結果是很難入眠。

４、不管他，離開臥室後，盡量保持室內的安靜和睡覺氛圍。

跟他說"你先閉眼睡，媽媽馬上就來"。給孩子一個毛絨玩具代替自己的衣角。待兒童再大一點兒，他更懂事了，會自動放棄這個毛絨玩具。

錯誤做法：陪孩子睡覺，有求必應，允許孩子捉著自己的衣角入睡。

原因分析：讓孩子誰在另一間房，最好在他幾個月的時候就這樣做，幾個月的嬰兒還沒有自我意識，對自身的狀況並不敏感比較容易成功。

５、把孩子的情緒調整好，盡量把氣氛調劑的溫馨平靜，適當讚揚他的優點。

錯誤做法：睡覺前責備孩子犯的錯誤，他覺得受了很大的委屈。

原因分析：不要讓孩子帶著情緒睡覺，讓孩子有個好心情，心裏踏實了才能睡得香。