90歲老中醫的長壽養生法

獨門養生法：自療方法，緩解疼痛 

王瑞麟老人認為，煉功到一定程度，能使人體陰陽平衡，機體自我修復的能力增強，從而達到自我治療目的。比如他摸索出的"三寶功"的補法、瀉法、和法，都是通過氣息調理，來緩解疼痛的。

具體點說，補法吸氣長，呼氣短，可以緩解心前區因供血不足引發的疼痛；瀉法吸氣短，呼氣長，能緩解痙攣性疼痛；和法是平呼平吸，可緩解一般疼痛。

他說，自己患有膽結石病，以往每年發作一兩次，每次發病腹部疼痛難忍，出汗、噁心、嘔吐。這時他都採用瀉法運氣，同時用兩手隨呼吸上下按摩腹部，等腹內出現腸鳴音，疼痛就消失了。不過最近一年多，他用大葉金錢草100克，雞內金15克煎水喝，沒有再犯病。

一年前，他隨小女兒一家到北京旅遊，十三陵、長城都去了，玩得很高興。哪知回家腰背痛，徹夜難眠，一咳嗽疼痛更劇烈，吃藥不管用。他就躺床上煉功，深呼深吸，腳心湧泉穴吸氣，頭頂百會穴呼氣，同時默念24字口訣(見上期《夕陽正紅》)。這樣練了半個月左右，疼痛消失了。

"中醫認為，‘痛則不通，通則不痛'。練氣可以促進血液循環，從而達到止痛目的。"他總結說。

三餐如何安排：吃飯定時，餐餐八分飽

談到飲食養生，王瑞麟認為，上了年紀的人胃腸蠕動差，關鍵是吃飯定時，每頓七八分飽，不過量。

老先生不愛吃肉，他說:"牛被殺時很傷心，會流淚，豬被殺嗷嗷叫，很氣憤。醫學研究證明，此時它們體內會產生毒素，加上飼料污染，吃多了會積毒成疾。"

"你看那雞下蛋時，咯嗒咯嗒叫，是高興的；給牛擠奶時，牛是安詳的。所以我認為吃蛋喝奶更安全。"

他每天三餐的安排是這樣的:早餐200克奶，兩個煮雞蛋，半個饅頭，一個西紅柿。

中餐不講究，包子、饅頭、炒菜，什麼都能吃。

晚餐除了包子、青菜，他還要喝雞蛋甜湯:1個雞蛋，1把白面，打在一起，呈糊狀。倒進開水鍋煮出來，黃黃的，香香的。

老人的大牙很好，沒掉一顆，啥菜都嚼得動。他說，70多歲時，他前面的牙掉了3顆，原因是牙齦萎縮。後來他學父親的方法，用毛巾或手指蘸鹽刷牙，這往後十幾年沒再掉過牙。

心態如何調理：學會放棄，責己養心

在王瑞麟簡陋的小書房裡，空氣中瀰漫著米蘭的幽香。談到養生，他拿出自己的《長壽經三字經》書法:

別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運氣。

他解釋說，第一句最重要，"氣"為百病之源。美國科學家進行過一個試驗，通過一支玻璃試管收集人在不同情緒狀態下的"氣水"。結果是，當一個人心平氣和時，他呼出的氣變成水後是澄清透明的；悲憤時水中有白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。當把這種紫色水注射到實驗鼠身上，幾分鐘後，實驗鼠就死了。結論: 動輒生氣的人很難長壽。

王瑞麟說，他推崇的是"責己養心"法。即不要老想著別人對不住自己，多想想自己的不足。把張三李四都諒解了，不愉快的事都忘了，就不會生氣了。

第二句說的是老年人要用腦，腦會越用越靈。退休這三十多年裡，他每天三四點鐘起床，看書、抄寫《中華本草》、煉功，至今眼不花耳不聾，思維清晰，與人交談三四個小時不累。心靜就是要學會放棄，不該管的事不管，不該操的心不操，這樣才好養病。

第三句他深有感觸。他說，有個銀行的科長來找他時愁眉不展，說這次晉級又沒他。王瑞麟問他，你當了幾年科長？他說當了十幾年。"我說你當了十幾年科長，人家一天也沒當，你沾大光了！"這人一聽，茅塞頓開，三服藥沒吃完，病就好了。

最後一句是他的親身體驗。57歲時，他得了冠心病、高血壓、動脈硬化、房顫，因心臟停跳兩次下病危，心想必死無疑。後來他調動內因，通過活動運氣使氣血暢流，如今30多年過去了，他不僅血壓、心功能正常，就連白內障都不治而癒。他認為，這主要歸功於他所練的"三寶功"。