－時尚之一：海鮮，高蛋白、低脂肪，多吃無妨
時尚理由：生猛海鮮，光是看櫥窗上的這幾個字就夠讓人浮想聯翩。味道鮮美的蝦啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營養、高蛋白的東西，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現代富貴病－－－痛風，根源在於海鮮體內含有的大量毒素會在人體內蓄積。臨床表現為，病人在幾分鐘到十幾分鐘內關節紅腫，疼痛難當。
現代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關係不和諧帶來的煩悶、抑鬱等。但多數人還是源於飲食不合理、生活起居沒有規律。所以，海鮮味道雖美，能拒絕還是拒絕的好，不能拒絕也是少吃為宜。
－時尚之二：睡覺是美膚的通用法寶
時尚理由：大多數美容書上都這樣教導我們，充足的睡眠對皮膚的表現至關重要。尤其是晚上１０點到２點這一段不容錯過。
顛覆理由：中醫講的五勞傷身是指：久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久視傷血、久行傷筋。長時間的臥床不起容易讓人氣血不足。因為氣血是相互作用的：氣行則血行，氣滯則血止，氣不行則生血淤。血淤造成的不通就會引起身體的疼痛。所謂通則不痛，痛則不通說的就是這個道理。有些人一覺起來身體彷彿背了一座山，毫無輕鬆愉悅之感，除了原有痼疾，睡過頭了可能也是一個原因。
－時尚之三：泡吧、卡拉Ｏｋ：城市生活的潮流表現
時尚理由：到一個城市，有沒有像樣的吧可泡，也反映了這個城市的時尚指數。泡吧、卡拉ＯＫ既能緩解工作壓力，還能擴大交往圈子，當然會成為我們生活方式的一部分。
顛覆理由：人的機體一如莊稼，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養精蓄銳。酒吧和卡拉ＯＫ廳裡污濁的空氣和噪音並不是養精蓄銳的好地方。城市之大，夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去療傷，還不如說是去找病。
－時尚之四：菸酒，高品質生活的表現
時尚理由：菸酒傷害身體我們都知道，但和我們的父輩相比，此菸酒已非彼菸酒。我們抽煙的質量遠遠好過父輩，有時雪茄拿在手裡的時候，我們很難說是為了抽煙，還是為了享受抽煙時的樣子。我們喝的是洋酒、紅酒、清酒，它們都有百分百高的人氣指數。
顛覆理由：菸酒對人的侵害程度確實和菸酒的品質和攝入量有關，但並不表明質量稍好一些的菸酒對人體一定無害。吸菸首先侵襲的是人的呼吸系統，尼古丁在血液中達到一定濃度的時候，人就容易對吸菸上癮。對煙癮較大的人來說，適量往往是一句空話。
少量飲酒對人體是有好處的。關鍵還是量的控制。所謂醉酒，麻醉的就是人的神經。飲酒還會傷及胃黏膜，造成淺表性炎症，引起慢性胃炎或潰瘍。酒主要損傷的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代謝功能失常，會引起肝區疼痛，頻繁出現口苦、咽乾、目眩、耳鳴和視物模糊，更為嚴重的損傷當然還不止這些。
－時尚之五：網蟲，站在現代化的最前沿
時尚理由：要不是眼睛疼得厲害，我才不願意從網上下來。這個世界上除了親人，我最感謝的就是那些肯把各種各樣信息放到網上的人了。有了網路的幫襯，做個信息權威再也不是什麼難事。
顛覆理由：上網時間長，不光是對眼睛造成傷害。電腦射線經年累月的在身體裡蓄積，對血液系統也造成傷害，目前，醫學界已經發現了電視性癲癇，尤其是打遊戲機的人群佔到癲癇病發病人數的千分之五，看電視（黑白電視稍好）引起的頭痛和癲癇佔到千分之二。網上過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞，也容易引起類似的神經系統疾患。喜歡上網的朋友一定要控制每天在電腦前停留的時間。應該多安排戶外活動，緩解神經系統壓力。
－時尚之六：去健身房裡流汗，提高生命質量
時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房裡的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
顛覆理由：白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，加速了血液流動，吸入的是大量的有害物質。同時，健身房裡的一些粉塵對人體的影響也比較大，容易引起過敏性疾病。所以，我們建議，鍛練身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫認為，霧天、颳風天也不適宜室外活動。
－時尚之七：只為鍛練身體，讓我們跳操去
時尚理由：舍賓剛流行的時候，也曾懷疑它穿著高跟鞋訓練的科學性。後來看了一部俄羅斯的片子，人家就是那麼練的，出來的美女個個氣度不凡。瑜珈就更不用說，她們用身體模擬樹的姿勢、鳥飛的姿勢、月亮的姿勢。背景音樂空靈悅耳，身體在靜態下發力，本領隨著時間就那麼一點點長起來。
顛覆理由：穿高跟鞋走長路對身體的影響已有報導，更不用說穿著它做運動了。長時間穿著高跟鞋練習某些動作，對腦神經系統和腰椎系統都會有嚴重影響。因為身體不平衡，很容易讓腰椎受傷或形狀發生改變，所以還是換上適合運動的鞋子吧。
再有，模仿一些動物的動作的運動方式，如果練習得當，確實能強身健體，但是如果要持續某一個姿勢一定要量力而行。瑜珈強調的是身心合一，自己感覺舒適的時候也是離正確方式最近的時候。
－時尚之八：挑戰極限，不做溫室裡的小花朵
時尚理由：空調病也是現代都市病之一，面部神經麻痺、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風惹的禍。即便是冬日的暖風，危害也不小，造成風濕性關節炎的恰恰是暖風而不是人們想像中的冷風，所以，我們選擇約三五好友去野外訓練生存能力，徒步遠行、攀岩等等。晚上坐在草地上數星星，睡在帳篷裡聽蟲鳴，想想看，還有比這更酷的事情嗎？
顛覆理由：風、寒、暑、濕、燥、火是中醫講的六種致病外因。人在野外，除了受風寒，還容易招濕氣。潮濕的地方讓人生疥瘡可能是許多朋友事先沒有考慮到的。當然想到戶外活動，肯定比整天呆在室內不活動強。把那些不良因素考慮進去，就更週全了。
－時尚之九：洗腸、斷食，一切都為排毒
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便不蓄積毒素，結果是讓身體不會產生不良氣味，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫也講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。
－時尚之十：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內衣的導購小姐怎麼說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：穿塑身內衣最直接影響的是人的排汗系統，讓身體的熱量不容易散發出來。太緊的衣服容易導致局部血液循環障礙，對肌肉、皮膚都產生不良影響。嚴重的甚至會引起肌肉拉傷。塑身內衣的危害比塑身褲還要大一些，因為人體的臟器主要是在上身，熱量也主要從那裡散發。乳房被過度束縛，不僅形狀發生改變，嚴重了還可能發生病變。中醫講究的是在不影響形體美的前提下，儘可能穿寬鬆一些的內衣。
（被訪專家：王富天，北京中醫腫瘤研究院院長，著名中醫養生專家。）
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