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在床上做这6件事 恐会短命折寿好几年(组图)

 2023-06-27 03:00 桌面版 正體 打赏 1

母女在床上吃爆米花
在床上吃东西、看电脑、玩手机,会影响睡眠健康和寿命。(图片来源:Adobe Stock)

现在很多人工作时间长,为了有“属于自己的时间”,会贪恋夜生活。即使上床了,还是会选择继续熬夜--熬夜滑手机,追剧打游戏。甚至有人不用出门就懒得下床,把事情都搬到床上去做,享受舒服的在家生活。然而根据研究,长期熬夜,睡眠不足的人,平均寿命比正常睡眠的人短命折寿好几年,甚至十几年。

所以,为了您的健康和长寿着想,以下列出6件事,今后可千万别在床上做了唷!

不要在床上做的6件事

1、在床上吃东西

有些人喜欢在床上看电视剧,饿了就在床上吃东西,喝果汁,或吃蛋糕、饼干等零食。这样做非常不卫生。食物残渣会招来蚂蚁、苍蝇、蟑螂。这些昆虫不仅传播疾病,还会使人造成过敏反应,如过敏性哮喘、皮炎等。

睡前吃东西也会损伤牙齿,尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔,在口腔里残留的食物渣不清理干净,在睡觉中,细菌就会肆虐繁殖。

所以,最好不要在床上吃东西,并且每周要清洗1次床单。

2、在床上看电视

躺在床上看电视,会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩,从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。甚至出现眼压增高,视力模糊和视力下降等现象,久了还容易造成眼睛斜视。

因此,根本解决之道就是不要在卧室内放电视。如果你自控能力强,那可以放着,但是不要躺着看,请调理好坐姿,控制好你与电视机的距离,以及观看的时间。

3、在床上玩手机

现在许多年轻人捧着手机滑不停,喜欢用手机追剧,躺在床上看一天一夜,熬到天亮都没关系……什么没关系,这简直是不要命的做法!

南加州大学的睡眠专家指出,电子设备会发出蓝光,影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平。这会扰乱一个人的生物钟,使我们更难入睡。所以最好别让手机跟着你上床,分开休息比较好。

4、在床上办公(玩电脑)

在床上办公(玩电脑)也会损害身体健康。其实你自己坐久了就会觉得不舒服,长期下去还会招来病痛,比如颈椎病、腰椎劳损等。而且,电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备,同样会干扰我们的睡眠,导致睡眠质量不佳。  

5、和宠物一起睡

一个男人和猫一起在床上
避免与夜行性宠物同床,保持心情和思绪平静,有助一夜好眠。(图片来源:Adobe Stock)

如果宠物是夜行性的动物,比如猫,那建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉的过程中会走动,制造噪音,影响你的睡眠质量。

如果宠物不是夜行性的动物,比如狗,而且你做好了清洁工作,该打的疫苗都打了,也没有宠物毛过敏现象,那么同睡应该没什么大问题。

不过,宠物睡眠比人类浅,警觉性强,同睡还是可能会影响你的睡眠质量。而且,掉毛了,整理起来也不容易。

6、睡前激烈争论

睡前千万别把白天的负面情绪展现给同床的另一半,也不要试图交涉容易起争执的问题,什么事明天再说。你需要做的是给对方一个拥抱,缓解紧张,摆脱焦虑的情绪。

总而言之,干扰我们心情和思绪平静的事物,正是阻碍我们睡眠的元凶。远离他们,相信您也可以获得一夜好眠、健康长寿。 

責任编辑: 陈晓康 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
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