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21天养成受用一生的好习惯(表格提供)

 2010-10-15 08:41 桌面版 正體 打赏 0

我们很多人都知道,多数顽固的疾病都是在不知不觉中埋下隐患,看似没有规律,其实就是没有养成一个好的习惯,实际在古老的中医典籍中早就有讲到,这就是很多老人都知道的一句话:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。(出自《黄帝内经》一书中的《素问‧四气调神大论》)”遵循“治未病”的原则,也就是中国古老的“预防医学”,《看中国》编辑部在查阅了大量的信息后,总结出一天中对人体有益的习惯,并结合美国科学家的研究,即一个行为重复21次,就会形成习惯,因此,我们特别为读者朋友们设计了这个《习惯养成表》,希望朋友们可以在日常生活中通过21天的坚持,养成受用一生的好习惯。

澳洲读者可向澳洲看中国办公室免费索取此表格,地址:Suite105,379-383PittSt.Sydney,NSW2000(请在信封上注明索取“习惯养成表”,写明回邮地址,并在信封里附回信邮票一张)。

习惯养成表

 

星期一(MON)

星期二(TUE)

星期三(WED)

星期四(THU)

星期五(FRI)

星期六(SAT)

星期日(SUN)

晨起一杯温开水(约300ml)

 

 

 

 

 

 

 

早餐要吃好

 

 

 

 

 

 

 

水果(约300g)

 

 

 

 

 

 

 

餐前半小时饮水(约250ml)

 

 

 

 

 

 

 

午餐要吃饱

 

 

 

 

 

 

 

餐后半小时散散步

 

 

 

 

 

 

 

水果(约300g)

 

 

 

 

 

 

 

餐前半小时饮水(约250ml)

 

 

 

 

 

 

 

晚餐要吃少

 

 

 

 

 

 

 

睡前散步半小时

 

 

 

 

 

 

 

睡前泡泡脚

 

 

 

 

 

 

 

打坐半小时

 

 

 

 

 

 

 

11点前就寝

 

 

 

 

 

 

 

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