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21天養成受用一生的好習慣(表格提供)

 2010-10-15 08:41 桌面版 简体 打賞 0
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我們很多人都知道,多數頑固的疾病都是在不知不覺中埋下隱患,看似沒有規律,其實就是沒有養成一個好的習慣,實際在古老的中醫典籍中早就有講到,這就是很多老人都知道的一句話:「聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂。(出自《黃帝內經》一書中的《素問‧四氣調神大論》)」遵循「治未病」的原則,也就是中國古老的「預防醫學」,《看中國》編輯部在查閱了大量的信息後,總結出一天中對人體有益的習慣,並結合美國科學家的研究,即一個行為重複21次,就會形成習慣,因此,我們特別為讀者朋友們設計了這個《習慣養成表》,希望朋友們可以在日常生活中通過21天的堅持,養成受用一生的好習慣。

澳洲讀者可向澳洲看中國辦公室免費索取此表格,地址:Suite105,379-383PittSt.Sydney,NSW2000(請在信封上註明索取「習慣養成表」,寫明回郵地址,並在信封裡附回信郵票一張)。

習慣養成表

 

星期一(MON)

星期二(TUE)

星期三(WED)

星期四(THU)

星期五(FRI)

星期六(SAT)

星期日(SUN)

晨起一杯溫開水(約300ml)

 

 

 

 

 

 

 

早餐要吃好

 

 

 

 

 

 

 

水果(約300g)

 

 

 

 

 

 

 

餐前半小時飲水(約250ml)

 

 

 

 

 

 

 

午餐要吃飽

 

 

 

 

 

 

 

餐後半小時散散步

 

 

 

 

 

 

 

水果(約300g)

 

 

 

 

 

 

 

餐前半小時飲水(約250ml)

 

 

 

 

 

 

 

晚餐要吃少

 

 

 

 

 

 

 

睡前散步半小時

 

 

 

 

 

 

 

睡前泡泡腳

 

 

 

 

 

 

 

打坐半小時

 

 

 

 

 

 

 

11點前就寢

 

 

 

 

 

 

 

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