透过穴道按摩可消除僵硬;透过拉筋伸展能舒筋活血;透过呼吸吐纳来增加血液含氧量。中华太极棒运动气功协会理事长黄清二表示,筋络按摩可促进细胞活化、增加免疫力并改善睡眠品质。
黄清二指出,首先先做手掌按摩来暖身,动作为:双手握住棒子转不停,黄理事长表示,因双手有很多重要穴道,透过该动作可疏通末梢血管、运动手臂,增强心肺功能。其次,左右伸展,让身体左右摆动,让全身筋骨得以放松。活动全身筋骨,对于僵硬的部位很有帮助。
颈部按摩,可疏通颈部气血,增加脑部含氧量,消除颈部僵硬、酸痛。而在背部、腰部等处做按摩,则可消除该部位的僵硬酸痛。腹部按摩则可帮助肠胃蠕动消除胀气跟便秘。
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