养生需没有负担,轻松作,非一时冲动或盲从,中华传统医学会会员赖清旭表示,养生需有充分的认知与信心,才能有恒心去做并沉浸其中。
有些年轻人认为自己还年轻,养生对他们来说是件很遥远的事情,其实不然,赖清旭也表示,人体的生理机能颠峰,男性约在40岁而女性则在35岁,过了此阶段人体的生理机能则开始急速走下坡,外表衰老与体力衰退开始变得很明显。
所以养生的最佳时机就是在30~40岁间开始,在身体仍然健康时,以养生的心态与作为来保持健康,而不是等到疾病发生后才亡羊补牢。
若50岁或60岁才开始养生,会太慢吗?赖清旭也表示,就像古人说的“开卷有益”,只要读书就会受益,而养生活动也是一样,只要做了就会有效果,任何时间开始养生都部会嫌迟,至于对身体的好处,就需端看个人自行体会。
早上﹝5点~9点﹞起床时,可先喝一杯温水,来帮助肠胃蠕动,稳定血压,再慢慢活动筋骨增进人体代谢机能。在白天这段时间,长时间站立者,可抬腿10分钟以消除水肿,晚上时则可是当按摩来改善疼痛,睡前在静坐十分钟后就寝。
赖清旭提供养生十二口诀
养生在动,养心在静;饮食有节,起居有时;物熟始食,水沸始饮;
多食果菜,少食肉类;头部宜冷,足部宜热;知足常乐,无求乃安。
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