1:睡觉
是养生第一要素,睡觉的最佳时间是晚上21:00至凌晨3:00。如在这段时间睡眠不好,第二天就没有精神。
2:红豆
富含维他命B1,B2,蛋白质及多种矿物质,有补血,消肿,促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。
3:睡前
不宜用电脑,因白天,夜间人体温差大,易获深度睡眠,而电脑明亮显示屏会强烈刺激眼睛和神经,使体温升高,致睡眠质量差。
4:菊花茶
有清热解毒,清肝明目功效,如加少许蜂蜜,口感会更好,最适合头昏,目赤肿痛,嗓子疼,肝火旺以及血压高的人喝。
5:预防手足口病
以清热,解毒,化湿为主,可采用金银花6克,大青叶6克,绵茵陈15克,生苡仁10克,生甘草3克,以上3—6岁剂量,3岁以内婴幼儿可减量服用,6岁以上者可加量服用。用法是以水煎服,一日两次,连续服用5—7天。
6:晚餐
要素吃,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质,脂肪类食物的摄入。
7:乘车前
喝一杯姜茶,可治晕车,恶心。姜茶的做法是:取一块鲜姜,去皮,切丁,加点蔗糖放入杯中,倒入滚水,泡15分钟后饮用。
8:穿淺色装有健康
因穿淺色衣服可吸收,过滤掉更多的太阳紫外线,从而减轻紫外线对皮肤的损害。
9:豆腐和菠菜
不能一起吃,因两者同时进入人体,在人体内会发生化学变化,生成不溶性的草酸钙,易形成结石。
10:煮排骨时放点醋
可使排骨中的钙,磷,铁等矿物质溶解出来,利于吸收,醋还可防止食物中的维生素被破坏。
11:夏天游泳
易出现耳朵疼痛,专家建议泳后用消毒棉签吸一下耳朵内的水,再滴点硼酸酒精,让酒精挥发带走耳道内的水分。
12:荔枝
最好在饭后半小时食用,吃荔枝前后适当喝点盐水,凉茶,可预防虚火。成年人每天不超300克,儿童一次不超5枚。
13:夏天食物
应多吃食醋或苦味的食物,酷热出汗多,吃醋能帮助消化和吸收,促进食欲,有助解除疲劳,保持精力。苦味食物则能清热解毒。
14:十滴水
是一种效果较好的防暑中药,适用于夏季中暑,头晕恶心,腹痛,肠胃不适者,但其含酒精成分,不宜多服。
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