古人的美白，是从内而外的。（图片来源：Zhaofu/stock.adobe.com）
一千年前的她们，没有美白精华，没有防晒系数，却把皮肤养得“白里透红、细腻如玉”。所谓“肌若凝脂，面若桃花”，大概如此。
古人倡导由内而外的改变，比如，脸上的斑和暗沉，认为不是皮肤的问题，是身体的问题。气血通，则肤自白；脾胃好，则色自润。对于古人美白这件事，今天我们来一探究竟。
一、内养篇之“食疗”
古人相信“以形补形”——经常食用白色食物，皮肤也会变得像这些食物一样晶莹剔透。
1、白茯苓&白芷
将二者磨成细粉，加入面粉中做成“茯苓饼”或“药膳粥”，是古代闺阁中最常见的日常养颜食物。茯苓健脾渗湿，白芷行气活血，二者合用，内调于无形。常见于宫廷日常膳食。
2、杏仁
《本草纲目》明确记载，杏仁能“去黑斑、令人颜色光泽”。古人常以杏仁磨浆，调成杏仁茶，日日饮用。杏仁富含油脂，既能润肤防干燥，又有淡斑之效。
3、白木耳（银耳）
银耳是古代名媛们的“平民燕窝”。中医认为银耳能滋阴润肺，肺主皮毛，肺好则皮肤通透有光泽。煮成甜羹，每日食用，是最温和的美白方式之一。
二、内养篇之“活血”
中医认为“面黑”往往源于气滞血瘀，血液循环不畅，脸上便生斑、暗沉。所以美白的另一条路，是活血化瘀，让气血通畅，肤色自然白里透红。
1、桃花
桃花是古代食疗美白的第一明星。它活血利水，让面色“悦泽”，摆脱晦暗。
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