冬天第一个节气来了 立冬养生 为何讲究“守阳”？(组图)

2024年冬天的第一个节气来了。（图片来源：Adobe Stock）

秋去冬来，今天（11/7）立冬了。立冬是中国传统二十四节气的第19个节气，也是冬天的第1个节气。立为建立，冬为冬季，立冬意味着阳气衰弱，阴气鼎盛，寒冷之气的正式到来。立冬有哪些习俗、禁忌？立冬养生 为何讲究“守阳”？

2024年的立冬是11月7日

立冬是24节气之一，历书记载“冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬”，代表冬季开始；古籍《月令七十二候集解》也记载“冬，终也，物终藏也”，农人将作物冬藏，动物准备过冬，天地万物的活动趋向休止。所以，立冬其一是代表冬天来临，其二是冬季开始，万物收藏，规避寒冷。

立冬的日期通常落在每年国历的11月7日或8日，今（2024）年立冬是11月7日。

立冬节气的习俗和禁忌

1、习俗

立冬为入冬之后的第一个节气，代表冬季的正式开始，古人认为立冬寒气重身体容易不适，所谓“立冬补冬，补嘴空”，民间习俗“补冬”，也就是“进补”。

2、禁忌

俗谚“立冬一日，水冷三分”，立冬天气寒冷，容易引起感冒、咳嗽及其他健康问题，外出要注意保暖。

立冬也是极寒之日、阴气旺盛，不适合喝过量热水及洗太久的热水澡，容易导致阳气流失，而身体不适。

立冬，多吃温热滋补作用的食物。（图片来源：Adobe Stock）

立冬养生 为何讲究“守阳”？

所谓养生，即顺应四季阴阳，有规律地生活，而立冬养生，需要遵循两个字，那就是：守阳。

守阳即守藏人身之阳气。立冬时节，阳气逐渐减退，阴气逐渐增长，此时人体的阳气也随着自然的变化而逐渐减弱。那么立冬时节，该如何守住阳气，做好养生呢？

衣：去寒就暖，护身防邪

立冬养生首先应该选择适宜的衣着。

冬季，大家在切记注意防寒避邪固护阳气。可以选毛衣、羽绒服等衣物保暖腰部，围巾、高领衣服等来保护颈部，厚袜子、手套等来保持四肢温暖。

食：温中健脾，药食皆宜 

立冬时节，应避免吃生冷和寒凉的食物。寒凉会损伤脾胃阳气，对消化系统产生不利影响，导致腹痛、腹泻等不适反应。

相反，可以选择多吃一些生姜、红枣、莲子、芡实、山药等具有温热滋补作用的食物，有助于健脾温中，以助后天之本。

行：适度运动，强身防病

立冬，一个万物活动趋向休止的时节，却并不意味着人们应该停止运动。相反，适度的运动有助于激活身体的阳气。

运动需要控制好时间和量度。适宜运动的时间一般在白天，清晨和晚上由于气温过低不适合户外运动。量度则是以每次微微出汗为宜，不可令汗如水流漓，以致阳气耗散。