冬天來了 立冬養生為何講究「守陽」？(組圖)

2024年冬天的第一個節氣來了。（圖片來源：Adobe Stock）

斗轉星移，秋去冬來，今（11/7）天立冬了。立冬是中國傳統二十四節氣的第19個節氣，也是冬天的第1個節氣。立為建立，冬為冬季，立冬意味著陽氣衰弱，陰氣鼎盛，寒冷之氣的正式到來。立冬有哪些習俗、禁忌？立冬養生為什麼講究「守陽」？

立冬是24節氣之一，曆書記載「冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬」，代表冬季開始；古籍《月令七十二候集解》也記載「冬，終也，物終藏也」，農人將作物冬藏，動物準備過冬，天地萬物的活動趨向休止。所以，立冬其一是代表冬天來臨，其二是冬季開始，萬物收藏，規避寒冷。

立冬的日期通常落在每年國曆的11月7日或8日，今（2024）年立冬是11月7日。

立冬節氣的習俗和禁忌

1、習俗

立冬為入冬之後的第一個節氣，代表冬季的正式開始，古人認為立冬寒氣重身體容易不適，所謂「立冬補冬，補嘴空」，民間習俗「補冬」，也就是「進補」。

2、禁忌

俗諺「立冬一日，水冷三分」，立冬天氣寒冷，容易引起感冒、咳嗽及其他健康問題，外出要注意保暖。

立冬也是極寒之日、陰氣旺盛，不適合喝過量熱水及洗太久的熱水澡，容易導致陽氣流失，而身體不適。

立冬，多吃溫熱滋補作用的食物。（圖片來源：Adobe Stock）

冬天養生 為何講究「守陽」？

所謂養生，即順應四季陰陽，有規律地生活，而冬天養生，需要遵循兩個字，那就是：守陽。

守陽即守藏人身之陽氣。立冬時節，陽氣逐漸減退，陰氣逐漸增長，此時人體的陽氣也隨著自然的變化而逐漸減弱。那麼立冬時節，該如何守住陽氣，做好養生呢？

衣：去寒就暖，護身防邪

立冬養生首先應該選擇適宜的衣著。

冬季，大家在切記注意防寒避邪固護陽氣。可以選毛衣、羽絨服等衣物保暖腰部，圍巾、高領衣服等來保護頸部，厚襪子、手套等來保持四肢溫暖。

食：溫中健脾，藥食皆宜 

立冬時節，應避免吃生冷和寒涼的食物。寒涼會損傷脾胃陽氣，對消化系統產生不利影響，導致腹痛、腹瀉等不適反應。

相反，可以選擇多吃一些生薑、紅棗、蓮子、芡實、山藥等具有溫熱滋補作用的食物，有助於健脾溫中，以助後天之本。

行：適度運動，強身防病

立冬，一個萬物活動趨向休止的時節，卻並不意味著人們應該停止運動。相反，適度的運動有助於激活身體的陽氣。

運動需要控制好時間和量度。適宜運動的時間一般在白天，清晨和晚上由於氣溫過低不適合戶外運動。量度則是以每次微微出汗為宜，不可令汗如水流漓，以致陽氣耗散。