2024年冬天的第一個節氣來了。(圖片來源:Adobe Stock)
斗轉星移,秋去冬來,今(11/7)天立冬了。立冬是中國傳統二十四節氣的第19個節氣,也是冬天的第1個節氣。立為建立,冬為冬季,立冬意味著陽氣衰弱,陰氣鼎盛,寒冷之氣的正式到來。立冬有哪些習俗、禁忌?立冬養生為什麼講究「守陽」?
立冬是24節氣之一,曆書記載「冬者終也,立冬之時,萬物終成,故名立冬」,代表冬季開始;古籍《月令七十二候集解》也記載「冬,終也,物終藏也」,農人將作物冬藏,動物準備過冬,天地萬物的活動趨向休止。所以,立冬其一是代表冬天來臨,其二是冬季開始,萬物收藏,規避寒冷。
立冬的日期通常落在每年國曆的11月7日或8日,今(2024)年立冬是11月7日。
立冬節氣的習俗和禁忌
1、習俗
立冬為入冬之後的第一個節氣,代表冬季的正式開始,古人認為立冬寒氣重身體容易不適,所謂「立冬補冬,補嘴空」,民間習俗「補冬」,也就是「進補」。
2、禁忌
俗諺「立冬一日,水冷三分」,立冬天氣寒冷,容易引起感冒、咳嗽及其他健康問題,外出要注意保暖。
立冬也是極寒之日、陰氣旺盛,不適合喝過量熱水及洗太久的熱水澡,容易導致陽氣流失,而身體不適。
立冬,多吃溫熱滋補作用的食物。(圖片來源:Adobe Stock)
冬天養生 為何講究「守陽」?
所謂養生,即順應四季陰陽,有規律地生活,而冬天養生,需要遵循兩個字,那就是:守陽。
守陽即守藏人身之陽氣。立冬時節,陽氣逐漸減退,陰氣逐漸增長,此時人體的陽氣也隨著自然的變化而逐漸減弱。那麼立冬時節,該如何守住陽氣,做好養生呢?
衣:去寒就暖,護身防邪
立冬養生首先應該選擇適宜的衣著。
冬季,大家在切記注意防寒避邪固護陽氣。可以選毛衣、羽絨服等衣物保暖腰部,圍巾、高領衣服等來保護頸部,厚襪子、手套等來保持四肢溫暖。
食:溫中健脾,藥食皆宜
立冬時節,應避免吃生冷和寒涼的食物。寒涼會損傷脾胃陽氣,對消化系統產生不利影響,導致腹痛、腹瀉等不適反應。
相反,可以選擇多吃一些生薑、紅棗、蓮子、芡實、山藥等具有溫熱滋補作用的食物,有助於健脾溫中,以助後天之本。
行:適度運動,強身防病
立冬,一個萬物活動趨向休止的時節,卻並不意味著人們應該停止運動。相反,適度的運動有助於激活身體的陽氣。
運動需要控制好時間和量度。適宜運動的時間一般在白天,清晨和晚上由於氣溫過低不適合戶外運動。量度則是以每次微微出汗為宜,不可令汗如水流漓,以致陽氣耗散。
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