细胞活性伸展运动 健康的降血压(组图)

动动手脚躯干活化肌肉及大脑，可达到降血压的作用。（图片来源：Adobe Stock）

“细胞活性伸展运动疗法”（Cell Activation Stretch&Exercise，简称Cellacise）是一种标榜“不准努力”的运动，其原理是“透过对大脑和肌肉施加无负担的温和刺激，活化平日未使用到的大脑回路，乃至少用的肌肉”。有些原本难不倒我们的肢体动作，不知何时竟然变得做不到了，比方说，本来会做“人体拱桥”或侧身翻，却渐渐做不到了，这难道是肌肉退化，或是大脑的回路失效吗？非也，以前能够做的，现在做不到，只是因为日久生疏，大脑回路和部分肌肉处在休止状态，这时只要再动一动，这些部位又会重新活起来。多数人平日活动的肌肉都是固定的，久而久之，身体便习惯了这样的活动模式。对身体来说，遵循惯性模式固然省心，但一直惯用固定肌肉，身体会愈来愈僵化，失去灵活的平衡感，内脏功能跟着衰退，出现脑力、眼力、听力不济的症状。

动动手脚躯干就能活化肌肉及大脑

“细胞活性伸展运动疗法”标榜不假手机器，借由一定的动作顺序亲自活动手、脚、躯干数次，多种动作组合式的设计，可以重新活化僵固的肌肉和大脑回路。室内室外不拘，只要有足够容纳双臂展开的活动空间，随时都可进行。透过丝毫不费力的简单动作，就可以活化大脑、神经、肌肉，达到降血压的作用。对于因为肌肉退化、平衡感低下造成的头重脚轻，或是帕金森氏症的症状改善等，都有效果。

有兴趣的人可以上网搜寻相关资讯，透过镜头，在家中与教练一起运动，或是跟着DVD教学影片依样画葫芦。

不论是何种运动都有益健康。（图片来源：Adobe Stock）

运动就算不能瘦身也有益健康

笔者有病患为了降血压开始运动，而且真的成功瘦下来，不过想要完全靠运动瘦身，其实颇为困难。不是常听人说吗，为了贪嘴吃一块蛋糕，之后必须走好几个钟头的路才能够消耗多余的卡路里，因此单靠运动瘦身真不是一件容易的事。重点在于，运动即使未能够帮我们瘦身，也有维持健康的功效，千万不可因为没见到赘肉消失，就放弃运动，否则损失太大了。

本文摘自新自然主义出版社《不靠药物、不减盐，就能健康的降血压：医学大数据告诉你：吃药和减盐无法预防动脉硬化》，作者：山口贵也。