content

改善驼背的6个秘诀 电脑族一定要看!(图)

 2023-12-11 17:30 桌面版 正體 打赏 0

电脑 驼背
上班族每日久坐在办公室面对电脑萤幕。(图片来源:Adobe Stock)

现在很多人在电脑前一坐就是几个小时,尤其是上班族,每日久坐在办公室面对电脑萤幕,工作专注的时候,身体还会不自觉地靠近电脑萤幕,久而久之,身体就开始驼背,体态变差了!那么有什么办法可以避免这个问题呢?下面是台湾骨科医师严可伦在其脸书上分享的6个小技巧,能帮你改善驼背哦!

1、萤幕高度

可以将萤幕高度调整成与你的视线平行,或略为低一些,避免过度低头或抬头造成颈部压力升高与姿势不良。

2、坐姿端正

当你坐在办公室或家中使用电脑时,保持坐姿挺直,背部贴紧椅背,双脚自然平放在地上,如果腰贴不到椅背请放抱枕,脚踩不到地请找个适当高度的脚垫。

3、适时休息

每隔一段时间就起身活动一下,进行伸展运动,舒缓肌肉疲劳,改善血液循环,也避免久坐导致腰椎压力过大。

4、正确使用鼠标和键盘

保持手腕和手臂放松,适度休息手部肌肉,避免长时间的过度使用。

5、使用支撑工具

选择符合人体工学的办公椅和靠背,以提供良好的支撑和舒适度。

6、做伸展运动

进行一些针对背部肌肉的运动,如伸展、核心肌群锻练和背部强化运动,有助于改善姿势和增强肌肉力量。

严可伦医师还说,保持良好的生活姿势不仅能预防驼背,还有助于减少颈部、肩膀和背部的压力,让我们的身体更健康。

让我们从小习惯做起,一日日坚持,定能收获好仪态哦!

責任编辑: 紫英 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意