治疗失眠的最好方法是什么?(图)


按摩穴位可以缓解失眠。(图片来源:Adobe stock)

人的身体,一般都是气血运行,阴阳调和,心肾相通,阳气入阴,就能入睡。中医认为,失眠是因为人体营养失调、阴阳失调而引起的;而压抑则是生活中一些静止的行为,比如休息、睡眠等,归根结底,是由于阴阳不和而导致的,精神恍惚,睡眠不宁,精神恍惚,则是七情所致,也就是生气、忧思,气血阴阳失衡,五脏紊乱,精神错乱,精神恍惚,难以入眠。

这一点很容易理解,一个人如果不能入睡,就会心烦意乱,肝木生心火,心火不顺,心火旺盛,精神混乱,人就会失眠,治疗失眠的关键在于平衡阴阳,中医常说心肾相交,“交心肾”,就是心主火,肾主阳,肾主水,阴为阴,只有心肾相通,水火相通,才能保持身体的平衡。

失眠分为三类

中医认为,心肾阴阳平衡失衡,会导致失眠多梦、心悸怔忡等,根据睡眠时间的长短和睡眠质量,可以分为三类:

1、失眠:失眠是指睡眠不佳,到很晚才能入睡,主要原因是精神紧张、焦虑、恐惧等;

2、间断失眠:睡眠不安稳,容易被吵醒,经常做恶梦;

3、终点失眠:很容易入睡,但是在午夜之后却无法入睡,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症等都会出现这种失眠;

从阴阳的观点来看,阳盛者多动、生机勃勃、乐观积极;阴盛者多安静、悲观、消极;阳盛者少阴,难以入睡;阴盛者少阳,容易醒来。

总的来说,失眠可以归结为三种类型:

一是:老年人多安静,多动,身体多阴,阳气多,失眠是一种正常的生理现象,所以,老年人白天要多做运动,动则生阳,让人体阴阳平衡,睡眠质量好。

二是:青年男女多有两种情况,一种是精神上的过度劳累,另一种则是阳气太重,导致阴阳失调。有不少人因为承受不了失败,而产生了负面的情绪,导致了大脑皮层长期处于负(压抑)的状态,导致了阴阳失衡,从而导致了失眠。

三是:青春期的作息时间不合理,会打乱身体的生物钟,导致失眠。

失眠的原因十分复杂和多样,所以是需要我们长期调理和改善的,日常生活中我们可以多补充希苷多酸,它可以改善睡眠质量,调节精神紧张,缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题,其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药,最早被汉代名医张仲景所用,具有清热养血、安神除烦的作用,具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸,y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统,能起到一定的镇静、催眠效果,长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说,尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪,铇除杂念,使身体自然进入到休息调节的状态,才能够更好的恢复睡眠,休养生息。

因此,要特别注意按摩心肾两经的穴位。

按摩穴位缓解失眠

1、内关与神门

大拇指按揉内关、神门、三阴交等穴位是补心气安神的有效方法。

内关穴在手掌内侧,腕部横纹上方2寸处,手掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴位于腕部内侧,小指伸入腕部与掌部接合的腕横纹中,屈肌腱的凹陷部位。

2、三阴交

三阴交穴是脾、肾、肝三经交汇之地,是一种调理气血的特殊穴位,在小腿内侧,足内踝尖上3寸左右,可以触摸到胫骨。

三个穴位相互配合,一天5-10分钟,可以达到镇静心神的效果。

按中医的辩证方法,可以加入不同的推拿方法:如果是因为脾气暴躁,或者是因为愤怒而导致肝郁化火的失眠,可以用手掌心来揉搓脚掌,也就是所谓的涌泉穴(在足心,在脚底前三寸的位置),可以用来引火,平复肝火。

3、涌泉穴

按中医的辩证方法,可以加入不同的推拿方法:如果是因为脾气暴躁,或者是因为愤怒而导致肝郁化火的失眠,可以用手掌心来揉搓脚掌,也就是所谓的涌泉穴(在足心,在脚底前三寸的位置),可以用来引火,平复肝火。

4、太溪穴

如果是阴虚火旺的人,一般会出现脸色潮红、手掌发烫的症状,可以按摩肾经上的太溪穴,太溪穴在足内侧,内踝尖和跟腱的凹槽里,用拇指按摩可以让人安心睡觉。

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