常喝咖啡有15个养生好处 不知道亏大了(组图)

常喝咖啡有15个养生好处，不知道太可惜了。（图片来源：Adobe Stock）

现代社会人手一杯咖啡已经是常见的风景，喝咖啡的养生好处很多，例如：抗衰老、护肝、缓解运动酸痛、防止放射线伤害、饭后喝咖啡养胃助消化等。提醒大家喝咖啡不宜过量，专家建议，每天咖啡因总摄取量勿超过300毫克，通常咖啡厅和便利商店多已标示每杯咖啡的咖啡因含量。大约一天喝1～3杯的咖啡量，再根据自身状况调整。

喝咖啡的15个养生好处

1、止痛

一些非器质性因素所引起的疼痛，例如一夜没睡好带来的头痛、太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛等，都可以试试看用咖啡来缓解，推荐在早上或中午饮用。

2、解酒

醉酒以后喝咖啡，会使由酒精转变来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外，有助于解酒。

3、除臭

咖啡因内含单宁，有脱臭作用，能消除蒜、肉的异味。

4、抗衰老

咖啡富含抗氧化物质，故色深有苦味。通常我们熟知的蔬菜水果等，含丰富A、C、B族维生素的食物，以及中国人喜欢喝的茶，就是因为富含抗氧化物质，被视为健康的食物。研究指出，咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍，可抵抗自由基。

5、开胃主食

咖啡因能够刺激交感神经，并刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，以及促进肠胃激素、蠕动激素，能帮助通便。

6、消脂消积

咖啡因可以加速脂肪分解，增快身体的新陈代谢率，增加热能消耗，有助于我们减脂紧肤。使用咖啡粉洗澡也是一种温热疗法，有助于瘦身减肥。

7、活血化瘀

咖啡所含的亚油酸有溶血、阻止血栓形成的效果，能增强血管收缩，促进血液循环，并帮助缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。还可以促进静脉回流，润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。

8、熄风止痉

咖啡可以加速代谢胆固醇，减少冠状动脉粥样化，还有助于降低中风机率。

9、利窍除湿

咖啡因能促进肾脏机能，排出体内多余纳离子，提高排尿量，并改善腹胀水肿，有助于减重瘦身。

10、心情愉悦

经常适量饮用咖啡有助于心情愉悦，精神兴奋。（图片来源：Adobe Stock）

经常适量饮用咖啡有助于心情愉悦，精神兴奋，让人抛开烦恼、忧愁、纾解压力，放松身心。

11、舒肺定喘

咖啡因会促进我们的交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而使气喘病发作。

12、提神醒脑

咖啡辛香芳醇，易刺激中枢神经，促进脑部活动，能使头脑较清醒，反应灵敏，注意力集中，有助提高工作效率。还可以刺激大脑皮层，促进感觉、判断，并增强记忆力。

13、预防胆结石

咖啡含有咖啡因，能刺激胆囊收缩，减少胆汁内容易形成胆结石的机率。每天喝2～3杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40％。

14、预防电脑族干眼症

研究指出，喝咖啡的人罹患干眼症的机率明显比不喝咖啡的人低，主要是和咖啡中的嘌呤成分有关，对爱喝咖啡的电脑族来说是一个好消息。

15、强筋骨 利腰膝

咖啡因能帮助肌肉自由收缩，增加肌腱的力量，降低运动阀，从而增加身体的灵敏度，提高运动功能。