女性50岁后 不想雌激素变少 少吃7种食物(图)

女性雌激素过少，饮食要多样化，营养平衡，高糖食物不可过量食用。（图片来源：Adobe Stock）

雌激素是女性体内重要的一种成分，可以维持正常的生理功能，并对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长成熟、皮肤等均有很重要的影响，还可以保护心血管系统和神经系统。

一旦缺乏雌激素会导致身体出现内分泌紊乱，容易造成失眠多梦、心情易怒、食欲不振、身体乏力等不适，绝经后的女性，还会造成更年期综合症和骨质疏松等问题，因此需要及时进行补充。

判断自己雌激素高低的方法

1、检查激素

检查激素6项通常包括促卵泡生成激素、促黄体生成激素、雌二醇、孕酮、睾丸素、催乳素，因为通过检查激素6项可以较为准确的反应患者的性腺功能状态，因此一般可以通过检查激素6项来判断自己雌激素高还是低。

2、月经情况

如果患者月经量较多，可能是雌激素高的表现，如果患者月经不规律，则可能是雌激素低导致的，但只能进行初步判断。

3、全身症状

患者雌激素低可能会出现关节疼痛、皮肤衰老等症状，如果患者雌激素高，女性可能出现乳腺增生症状，但上述症状只能作为辅助判断。

女性50岁后，不想雌激素越来越少，这7种食物最好少吃。

女性50岁后最好少吃7种食物

1、高糖食物

雌激素过少的女性要注意饮食的多样化，保持营养平衡，高糖食物是不可以过量食用。因为热量摄入过多的话，超过消耗量会造成体内脂肪存储引发肥胖，肥胖也会加重一些病症出现。

2、油炸食品

人体摄入高热量和油脂食物，油脂不会立即分解，而是长时间积聚在血管壁面，直接加重肥胖风险，影响雌激素正常分泌水平，在一定程度上促进衰老速度。

3、少喝酒

雌激素由肝脏代谢和滤出，大量酒精会降低肝脏功能。肝功能下降，雌激素水平也随之下降。

4、咖啡

咖啡可以提神，因此很多坐办公室的女性们，都习惯在加班熬夜的时候，喝点咖啡帮自己打起精神。可是要知道咖啡是一种刺激性饮品，长期大量饮用会扰乱神经系统，还会导致新陈代谢的速度加快，进而影响到内分泌系统的正常运行。

5、高胆固醇食物

人上了年纪之后，心血管功能下降，血管变硬，而摄入过多高胆固醇食物会影响人体血脂、血糖的平衡，容易破坏心血管功能，动物的内脏，动物油（肥肉）等，含高胆固醇，还含有很高的嘌呤物质，会加速尿酸的形成，加重肝肾代谢负担。

6、腌制食品

长期食用腌制食品也会加重肝脏和肾脏的代谢负担，大量有毒废物积聚在体内，无法及时排出，它还会影响内分泌失调，刺激子宫和卵巢，影响体内雌激素的分泌，加速身体衰老。

7、辛辣之物

辣椒大蒜等辛辣刺激食物，容易导致大脑皮层受到影响，甚至会让人过度兴奋，也会影响内分泌失调，建议大家在生活中一定要少吃刺激性强的食物。

增加雌激素的食物

增加雌激素的食物有多种，大豆及其制品、亚麻籽、花椰菜、香菜、卷心菜、甘蓝、洋葱、大蒜、茴香、葵花籽、芝麻、花生、燕麦、玉米、黑米、大麦、葡萄、菠萝、梨等植物性的食物，其中尤以大豆及其制品含量比较丰富。

提醒50岁后的女性还应注意保持心情愉快，这样会更有利于雌激素的分泌。