瑜珈让身体动起来 心更有活力(组图)

练瑜伽让人感觉放松且更有活力。（图片来源：Adobe Stock）

久坐不动的工作型态很容易令我们的身心“解离”（dissociated），而且这种身心解离的情况，很容易成为我们最主要的存在方式。且看我们在工作之余是如何放松自己的——看电视、追整套影集、畅饮各种酒类、读本无聊的小说、花几小时看脸书或推特，或是掉进网络的点击黑洞里。我们就是靠着各式各样的娱乐，各式各样让我们分心的事物，来帮我们赶走黑暗、悲伤、怀疑、痛苦以及挥之不去的厌世感，但这同时也意味着，很多时候我们其实是魂不守舍的。我的意思是，我们的身体就躺在沙发上，腿上的MacBook发出的热量温暖着我们的膝盖，但所有的活动全在我们的脑中进行，其他一切都是麻木的。

但是只要每天做一小时的瑜伽就能让你回魂，更厉害的是，你能感受到自己的身体里似乎还有另一个身体，而且这个身体是如此的复杂和微妙：其中一侧比另一侧更容易活动；有时候它活力满满，有时候却无精打采；某些日子它斗志昂扬，有些日子却只想躺平休息。

但你在练瑜伽时，你的意识会贯注全身，甚至及于呼吸，前面提过的身心“解离”现象就会自动消失，至少对我而言是如此。瑜伽和冥想对抗这种身心解离一直很有效，简而言之，亚当老师说我们有两种方式来看待现代的瑜伽练习：

“首先，从表层来看，大家每天花一小时运动和伸展身体，光是这样的能量输出，就能让他们在身体层面获得巨大好处，他们的髋部会更容易打开，不会紧绷，他们不会再背痛，且感觉更健康，这对养生是很有帮助的。”

“其次，这些体式中有着微妙的能量，高明的老师懂得安排一套特定的练习顺序，将体位与特定的呼吸技巧结合起来，让学员在能量层面产生深刻的变化。在你那已经变得更强壮、更开放、更柔软的身体表层之外，还有一个充满能量通道的海洋。当然啦，其中一些技术确实带有神秘和神奇的色彩，但这些技术并非神秘主义或巫术——而是科学。”

我喜欢想像着自己走在努力养生和纵情享乐之间的车道，小心翼翼地避免被车子碾过。或许我注定最终要选边站，但是现在我还做不到，这也没关系。

练瑜伽除了能收缩和放松肌肉，也让心脏更有力地泵血。（图片来源：Adobe Stock）

时序已从冬天变成了春天，但此刻我并没有在练瑜伽。幸好焦虑也消失了，真是谢天谢地，它的到来和离开一样的神秘。某天我突然注意到我变“正常”了，胃部的不适感消失了。但我始终想不明白，我明明是在密集从事能让我冷静下来的修行，为什么焦虑会出现呢？我身上属于新世纪女巫的那个部分认为——但我没有证据能证明我的猜测是对的——当我们为了提升自己而做出急遽的改变，例如突然开始大量运动或冥想，或是采取截然不同的饮食方式时，我们体内较为微妙的能量系统可能会被抛出，它有可能会竖起一道防火墙来抗议所有的变化，例如轻微的焦虑，或是变得疲惫不堪。对我来说，我身体的各项运作，有时似乎比遥远的星系和其他星球更加神秘难懂。

除此之外还有哪些新鲜事呢？经过几个月的文书工作以及跟银行的谈判协商，我买下了那间乡下小屋，那个地方既没有瑜伽教室也没有有机蔬果汁店，晚上只有溪流中的蛙鸣，早上则是喜鹊的叫声。

我每周有五天上健身房做重训，由一个名叫李奥纳的肌肉猛男监督我，他话很少，但有时会在我做分体深蹲时，突然激动地吆喝着：“布里吉德好强！布里吉德好强！”害我抬起头来然后就摇摇晃晃失去平衡。喇叭里响起蕾哈娜的歌声，我俯躺在某个机器上做单腿卷曲，脑里只想着我已经做了多少次。我觉得很无聊，但在经历了冬天的动荡之后，这真的不算什么。不论是瑜伽、跑步还是重训，只要能持之以恒，假以时日都会见效的，毕竟这些活儿都能让你的身体动起来，而这本就是我们该做的事。

不过瑜伽除了能让身体动起来，还有别的效能，那就是它让我们所有人——老师、学生、名人和初学者——都深陷其中的神秘“炼金术”。练瑜伽除了能收缩和放松你的肌肉，除了能让你的心脏更有力地泵血，还有别的作用。

瑜伽能打开你内心的通道，这是连你自己都不知道的地方（你身体里的另一个身体），这些通道被迫打开，并让你感觉更加放松且更有活力。

本文摘自采实文化出版《实验吧！我要疯狂养生：厌世记者亲身尝试101天断食、瑜伽、冥想，一场变健康的大冒险（Netflix影集《养生狂女子》原型故事）》，作者：布里吉德‧迪兰尼/译者：阎蕙群。