夏天别“乱吃”水果 看你适合吃哪种？(组图)

夏天，要选择对我们健康有益的水果食用。

夏天不能“乱吃”水果！你的体质是寒性还是热性？决定着哪些水果多吃或少吃。所以，在夏天我们要选择对自己健康有益的水果食用喔。

夏天里 10种水果的功效

1、梨

被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。不适宜慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者

2、西瓜

利尿小利器，适宜体质偏热、清热解毒的人群。

“吃上两块瓜，药物不用抓。”西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

3、葡萄

滋肝养肾一级棒。适宜肝肾脾虚、容易疲劳的人群，不适宜糖尿病及便秘体质食用。

荔枝有补脾益肝、生津止呃、消肿痛、镇咳养心等功效。

4、荔枝

荔枝有补脾益肝、生津止呃、消肿痛、镇咳养心等功效。补脑健身开胃益脾。因性热，吃多了容易上火，所以建议不宜多食。

5、木瓜

助消化。木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

6、龙眼

抗衰老。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。

7、桃子

桃子有强身健体，抗衰老的作用，素有“寿桃”和“仙桃”的美称。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

桃子被称为“天下第一果”，桃肉含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等多种人体所需的元素，有强身健体，抗衰老的作用，素有“寿桃”和“仙桃”的美称。

桃树也含有平安吉祥之意。在中国民间，凡盖新房就用桃枝订在房屋四角，以保家宅安宁，大吉大利，迎亲嫁娶，也多用桃枝，意为婚姻美满，富贵平安。逢年过节，也要取桃枝挂门边，用来镇宅接福。

中医认为，桃子可以润肺、清热、解渴和镇静，具有多种营养价值的功效。此外，桃子含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，可为身体提供强大的抗氧化作用，延年益寿。

8、猕猴桃

维生素之王，适宜“三高”人群、患有心血管疾病的人群，不适宜脾胃虚寒、肠胃功能紊乱者慎用。

9、苹果

细嚼慢咽吃出奇效。适宜慢性胃炎、三高人群食用，不适宜冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者

苹果营养极为丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通便；含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。

10、香蕉

败火小能手，不适合体质寒、胃寒体弱的体质。

清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿是香蕉的最大功效。但是，脾胃虚寒、阳气不足的人食用香蕉，反而会使虚火更旺，适得其反。

体质不同 水果也要吃不同

1、实热体质

寒凉水果解燥热，夏天的水果多属于寒凉性的，一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柑橘、柚子等。

2、虚寒体质

温热水果补虚寒，对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。