住“哪儿”能年轻2.5岁？抗老新研究出炉了(组图)
新研究指出：住“绿地”的人群比无法接触的人群平均年轻2.5岁。（图片来源：Adobe Stock）
减缓衰老是大众的心愿，你也想要老得慢吗？近日有一项刊登于“科学先端”（Science Advances）的新研究指出：住“这儿”平均年轻2.5岁。“这儿”是哪儿？就是“绿地”。
绿地有助于心情平静 减缓衰老
现代社会经济进步、工商业发达，自然环境的破坏使绿地减少，绿地对人类健康有许多好处，除了能帮助抵挡热气、促进生物多样性以外，都市丛林里稀有的公园、绿地也有助于让人心情平静、愉快。此外，经常接触绿地还能减缓身体衰老，能接触绿地的人群比无法接触的人群在生理上平均年轻2.5岁。
此项研究报告的主笔、西北大学（Northwestern University）费恩柏格医学院（Feinberg School of Medicine）博士后学者金（Kyeezu Kim）告知法新社：“生活在更多绿意的附近，能让你比实际年龄更年轻。”
其实，之前就已经发现接触绿色空间和心血管比较健康，以及降低死亡率有相关，我们一般认为这是因为身体具有更多活动、有社交互动的原因，但是先前并不清楚公园绿地是否真的能减缓细胞老化。
为了要厘清此点疑问，研究团队检视了所谓的“DNA甲基化”。以前的研究指出，使用DNA甲基化资料估计生理年龄的“表观遗传时钟”（epigenetic clock，又称“衰老时钟”）是预测癌症、心血管疾病、认知功能等健康状况的良好指标，比日历年更能准确的测量年龄。
金和同事在1986～2006年的20年间，追踪芝加哥、伯明罕（Birmingham）、明尼阿波利斯（Minneapolis）、奥克兰（Oakland）4个美国城市九百多位白人和非裔。运用卫星成像评估受试者居住地和周围植被，以及公园的距离，并且将这些数据和研究15年和20年采集的血液样本进行配对，以判定他们的生理年龄。
研究小组建立了统计模型来评估，控制可能影响结果的变数，如教育、收入，以吸烟等行为因子，发现：和房屋周边绿化率20％者相比之下，住家5公里半径绿化率30％的人群，生理年龄平均年轻2.5岁。
不过，这种好处并非人人都一样，拥有更多绿色空间的非裔人群，其生理年龄只年轻1岁，白人则年轻3岁。
金指出：“其他因子，如压力、周围绿色空间的品质和其他社会支持，都可能影响绿色空间在生理衰老方面所带来的好处。”
生活调节是预防衰老最好的方法
其实衰老是人生、老、病死自然发展的一个规律，并不可怕，每个人都需要坦然接受这个事实。引起衰老的原因很多，包括：抽烟、喝酒、长期熬夜、心理压力大、生活习惯饮食不规律等。
想要预防衰老，你可以这样做：
1、早睡早起、不要熬夜、戒烟、限酒。
合理膳食，多吃水果蔬菜有助于预防衰老。（图片来源：Adobe Stock）
2、合理膳食，多吃水果蔬菜、多喝水、促进新陈代谢。
3、调节压力，适量运动，增强体质。