始终保持平静、快乐的心情，是身体健康长寿的法宝。（图片来源：Adobe Stock）
每个人都拥有两个年龄：实际年龄与心理年龄。相对于代表身体成熟度的实际年龄来说，人的大脑“会觉得”自己比实际年龄年轻或年长，这就是心理年龄。比如：有些人已经步入中年，但思想就像年轻人；或有的人虽然年轻，却常有类似老婆婆般的言行。
“年轻”是许多人永生追求的目标，对于爱美人士更是如此。如果你拥有这5个好习惯，就会比其他人年轻，拥有得越多越好。你中几个呢？
保持身体“年轻”的5个小妙招
1、喜欢喝白开水
水是生命之源。都说女人是水做的，其实男人也是如此。按照身体比例来看，男性体内水分可占60％，女性而为50％，儿童则将近80％左右。
根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人饮水量都应达到1500～1700ml，也就是以200ml为刻度，每日喝7～8杯水为宜。
这里的水，是指白开水，用白开水代替其他的果汁饮料，不仅能避免肥胖的发生危险，还有助于降低因肥胖引起的慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸血症等等。
充足的饮水量可促进体内的新陈代谢速度加快，预防血栓生成，减少发生呼吸道疾病。
2、不喜欢吃零食
喜欢吃零食的比比皆是，大人小孩都是如此，可有“自律”才是真正的年轻之法。尤其懂得食物营养，选择健康的新鲜蔬菜水果、奶制品代替零食，健康又美味。
希望大家都能自我克制欲望，吃零食越少，身体越健康。
规律运动不仅让人更健康和强壮，也是许多生理心理疾病的良方。（图片来源：Adobe Stock）
3、每天都坚持运动
运动有益身体健康，但运动可不能三天打鱼两天晒网，规律运动不仅让人更健康和强壮，也是许多生理心理疾病的良方。
按照中国营养学会的建议，成年人每天运动的时间至少为半个小时，并且是中等强度的有氧运动，若为65岁以上的老人，可选择中低程度的有氧运动，以及力量训练，有助于肌肉的年轻化，对预防少肌症有益。
4、懂得知足心常乐
心态好永远是身体健康的一部分，而懂得“知足”更是重要。始终保持平静、快乐的心情，不仅对预防老年痴呆、抑郁症有利，还是身体健康长寿的法宝。
5、保证良好的睡眠质量
可不要小看熬夜，尤其是女性，一次的熬夜会让你变成“熊猫眼”，若经常熬夜，它还是世界卫生组织国际癌症研究机构列为的2A类致癌物。
如果经常黑白颠倒、昼夜节律不规律，一旦养成恶性循环之后，将会增加乳腺癌等致癌的危险因素。
所以，建议大家每天都保证7～9个小时的睡眠为宜，“美容觉”这个说法的由来还是有一定道理的。
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