三忌 三宜 三秘诀 过好盛夏15天(组图)


过好盛夏15天: 三忌、三宜、三秘诀。(图片来源:Adobe Stock)

夏至时酷热难耐,容易导致人精神不济,加上有许多害虫孳生,古时候将夏至这天称之为“夏(至)节”或“夏节”,主要是让大家避暑气、驱虫除害。“夏至”是阳气最盛的一个节气,把握“夏至”到“小暑”两个节气之间的时间养生,切记“三忌、三宜、三秘诀”,过好盛夏15天。

三忌

1、食忌大热

夏至后饮食要注意,忌吃过热上火的食物,过于辛辣和肥腻的食物,一定要有所禁忌。

夏至这段时间,如若有头重疲倦、食欲不振,喝一些绿豆粥、金银花等,有助于改善状态。

2、动忌大汗

过度出汗不是好事,尤其是在户外,要以防中暑的情况发生。运动过后不要立即洗澡,以免湿气入体,或者引发感冒。

夏至空气湿气重,注意养生,如非必要,最好不要大汗淋漓。

3、卧忌贪凉

人在睡眠的时候,开空调要注意温度,过度贪凉,反而影响我们身体健康。

不要在风口的地方睡觉,甭管是人为的风,还是窗外的凉风,都要躲开风口,免受寒气和湿气侵袭。

三宜

1、宜晚睡早起

夏至因为昼长夜短,阳气盛而阴气衰。这个时候,适当调整睡眠,稍微晚点入睡,可以弥补阴气的不足。

当然这里的晚睡,并不是我们熬夜没有限度,而是适当调整作息,让身体适应夏季的节气。

2、宜多食酸咸

适当食酸,可以解暑解渴,尤其是桃子、李子等拥有天然果酸的水果。

适当多食咸、喝盐水,也能保障我们自身,因为流汗过多损失的盐分,补充体液,缓解头晕,但要注意盐分不能过量。

3、宜调节情绪

夏至雨水多,人若有急躁的情绪,或者总是内心觉得郁结,一定要想办法调节自身的情绪。

不要因为情绪的变化,影响身体的健康。解开郁结,多容人容事,让自己神清气爽,身心舒适。

三秘诀

1、避暑

经常在外工作的人,尤其是在太阳底下,长期劳作的人,一定要做好避暑的准备。

出门带一些绿豆汤,中午适当的休憩,如若头晕、眼花、甚至四肢无力,不要再强迫自己工作。

2、避湿

夏季湿气很重,尤其是雨水频发的地方,我们更要在饮食上做调整,吃一些排湿的食物。

在下雨的季节,多注意自己心情的变化,不要让心情躁郁,引起激素失衡。

3、避寒


夏季虽然特别炎热,我们家里开空调,温度也不要过低。(图片来源:Adobe Stock)

夏季,是特别炎热的季节,这个时候我们家里开空调,温度也不要过低。尤其是从室外到室内,更要避免寒气入体。

一年四季,冷热交替,我们要学会适应气候,有时候出些汗,反而有助于我们养生。

结语

不同的节气,有不同的习俗,适应气候和天气的改变,我们要做好养生。同时也注意养好情绪。情绪不好,会导致疾病;郁结于心,会影响健康。

希望我们都拥有好身体、好心态,夏至到小暑以致未来,健康开心过生活。

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