中年男性不注意5种行为 可能会很快衰老(组图)


坚持规律运动是保持身体健康的关键之一。(图片来源:Adobe Stock)

衰老是人类必经的过程,女性的平均寿命比男性高,但衰老的程度上往往比男性快一些,不过,到了老年情况就相反,很多老年男性疾病缠身,需要被照顾。为什么中年以后,男性会加速衰老呢?如何延缓衰老,让身体更健康呢?生活中,5种不良行为不注意的话,中年男性可能会很快衰老。

加速中年男性衰老的5种行为

1、不重视健康

一般说来,中年男性正处于身体和事业的巅峰,往往还保留年轻气盛的状态,喜欢逞强,不但大口喝酒吃肉,认为体力很好,可以熬夜晚睡,甚至整晚不睡,有时明明很累了却还去跑步、运动……做一些伤害身体健康的行为。

也有很多中年人明知自己健康出了问题,却一味忍耐,不重视、不面对疾病,拖延的结果,最后还未到老年,疾病已经恶化,衰老自然不可避免了。

2、抽烟喝酒

抽烟、喝酒伤身,大家都知道,香烟中含有一千多种有害物质,但很多中年男性对香烟上瘾,明知伤身,但只要危险没有来临就放纵自己,长期下来对身体各个器官都产生很不好的影响。酒精对身体的影响也是全身性的伤害,如高血压、肝损伤等。虽然不少男性认为抽烟、喝酒是工作应酬所需,但为了身体健康,这两不良嗜好还是戒除为宜。

3、饮食不均衡


男性喜欢吃肉或高油脂食物,比较少吃蔬菜,容易造成饮食摄取不均衡和营养过剩。(图片来源:Adobe Stock)

现代社会盛行速食、快餐文化,很多人从小是吃快餐长大的,加上工作忙碌和这几年疫情影响,点外卖非常方便,也似乎成为潮流。快餐和外卖一般具有高油、高盐、高糖的特点,且男性本身也喜欢吃肉或高油脂食物,比较少吃蔬菜,就容易造成饮食摄取不均衡和营养过剩,长期积累下来容易患上代谢疾病,加速身体的衰老。

4、经常熬夜

现代社会竞争激烈,工作压力、心理压力都增加了,作为社会主力的男性首当其冲。尤其到中年阶段,工作压力和心理压力攀升到顶峰,情绪积累无法宣泄,又不愿意和家人说,导致失眠、焦虑、脾气暴躁等不良情绪接踵而来。经常为了工作加班熬夜,或是想要纾压而追剧、玩游戏等,以致睡眠不足。那么,长此以往,衰老加速到来也就不足为奇了。

5、缺乏运动

我们知道坚持规律运动是保持身体健康的关键之一,有些男性不爱运动是认为自己身体强壮,不用运动;有些男性则只是担心健康,却没有采取任何行动;还有一些中年男性抱怨工作忙、应酬多,没有时间运动。殊不知运动并不是非要去跑步、打球、上健身房等,而是平时日常生活中一点一滴的运动都可以累积,例如工作单位如果离家近可以走路上班、通车的话提早几站下车走到公司、周末假日出去爬山、旅行等等,尽量多运动对健康有很多好处。

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