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男性真正的“养生”好习惯是什么?(组图)

 2023-05-10 09:00 桌面版 正體 打赏 1

长期抽烟、喝酒、无休止地熬夜,是男人健康的做大的杀手。
男性一定要学会爱护自己的身体,平时要注意多喝水。(图片来源:Adobe stock)

总结男性五大养生习惯,每一点都和社会、经济快速发展相关,部分男性作为家庭竞争与发展的主力军,每天都在承受着巨大的工作与精神的巨大压力。甚至在出现一些疾病早期症状的时候,也没有意识到,或者意识到了,但觉得“忍一忍”就好,忽视自身健康与安危,直到身体被压垮了才醒悟。

世界卫生组织定的每年10月28日“世界男性健康日”的出现,也是为了倡导整个社会和家庭关爱男性健康。所以,男性一定要学会爱护自己的身体。除了主动去了解科学的健康知识,爱护好自己的身体以外,具体还需要注意什么呢?以下介绍给大家。

男性五大养生习惯

1、戒烟、戒酒、戒熬夜

这一条基本不需要解释,众所周知,长期抽烟、喝酒、无休止地熬夜,是伤害男性健康的最大杀手,不可不慎。

2、身体疲劳要及时休息

打电脑工作的男人
男性工作或者生活中,有了疲劳感就要及时休息,不要因为身体硬朗就硬撑着不休息。(图片来源:Adobe stock)

千万注意,不能拿着自己的身体开玩笑。男性工作或者生活中,有了疲劳感就要及时休息,不要以为自己身体硬朗就硬撑着不休息,这样对身体是很不利的。有了足够的休息,才能有充分的精力去全身心的投入工作。

3、多喝水

男性平时要注意多喝水,饮食也要重视起来,一定要合理安排好,少吃一些辛辣食品和腌制食品,多吃一些对于健康有好处的食品,比如人参、牡蛎、黄精、杜仲雄花、鹿类食材、枸杞子、山药、芡实等等这一类。

4、身体不舒服应该尽快就医

男性平时最好有定期体检的习惯。当男性不舒服时,不能因为身体强壮就硬撑,应该尽快就医,特别是中年的男性,像心脏、肝肾等身体主要器官生理功能都下降了,免疫力也逐渐降低,硬撑着很容易耽误病症的。所以为了自身健康,要及时检查,起码如果检查正常,自己也能放心了。

5、不要长时间憋尿、憋便

男性如果有尿意、便意,要果断的入厕解决,不要硬憋着,对膀胱、直肠损害很大的,而且容易引起下腹坠涨或者疼痛,严重的会引起炎症反应。所以每天要养成定期大便、及时小便的良好习惯。

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