不想短寿 保护好3处 “4个习惯”快改掉(组图)

40岁以后，要注意戒酒和保养肝脏。（图片来源：Adobe Stock）

来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。不想短寿，一定要保护好3处，快改掉“4个习惯”。

想要少生病 必须保护好3处

1、保护心脏

心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。

40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。及时远离心脏的“4种恐惧”：

（1）怕疲劳，疲劳会诱发心肌梗塞，甚至心脏衰竭。

（2）害怕高血压，会增加冠心病患者死亡的可能性。

（3）怕悲伤，长期悲观的人较容易患上心脏病，死亡率比乐观主义者高很多。

（4）怕出汗，汗水为心脏的液体，大量出汗恐危害心脏健康。

2、保护肺部

近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。肺部有“4种恐惧”应远离：

（1）怕“燥”，耗伤津液，致口鼻干燥、皮肤干裂。

（2）怕“寒”，津液凝结，诱发呼吸道疾病。

（3）怕“热”，易出现咳、喘等症。

（4）怕“悲、忧”，负面情绪损肺气，或致肺气运行失常。

（5）怕“雾霾、有害气体”，易致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通。

3、保护肝脏

俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝，及时远离肝脏的“5怕”：

（1）怕饮酒，损害肝脏，导致脂肪肝、酒精肝脏、肝硬化等。

（2）怕熬夜，伤肝血，加重肝脏负担，无法自行修复。

（3）怕生气，导致肝气逆转，导致肝火。

（4）怕久视，消耗肝脏和血液，导致眼睛干涩，视力模糊。

（5）怕霉变，感染黄曲霉毒素，易罹患癌症。

想要少生病 最好改掉4个习惯

1、不吃早餐

现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。

调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。

2、久坐不动

久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。

40岁以后，一定要改变久坐的习惯。（图片来源：Adobe Stock）

40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时就要起来活动5分钟。

3、熬夜

许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。

40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。

4、烟、酒上瘾

对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。

想更健康长寿 多做4件事

1、晒太阳

40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。

40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。

2、勤喝水

水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。

要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。

3、泡泡脚

脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

4、迈开腿

健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。

有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。