阳康后感到很疲倦怎么办？试试这些方法(组图)

阳康后鼻塞、咳嗽等症状可能持续，导致睡眠质量降低，甚至失眠。（图片来源：Adobe Stock）

阳康之后，很多人都有浑身没劲的感觉，身体虚弱，走几步路就喘，这是典型的新冠后遗症，先排除6个原因。阳康后每天感到很疲倦，怎么办？

阳康后感到疲倦 先排除6个原因

世界卫生组织将感染新冠病毒后出现的一系列长期症状，称为新冠后遗症（Post COVID－19 condition）或新冠长期症状（Long COVID）。最常见的就是疲劳，一般而言，感染后症状越严重也越容易疲倦，恢复时间需要更久，需要排除以下6个因素：

1、药物影响

部分药物可能会引起疲倦的症状，例如感冒药、减轻鼻塞流涕的抗组胺药、抗抑郁及抗焦虑药物、镇静催眠药等。

2、其他疾病

其他疾病也可能引起，如贫血、糖尿病、心血管疾病、甲状腺功能减退症和自身免疫病等所引起。

3、心肺问题

感染新冠后，可能会使一些基础疾病复发或变得比较严重，导致胸闷气短、心率升高的情况。如果出现和咳嗽无关的头晕、胸痛、心悸、心跳过快、呼吸困难、腿肿等症状，建议及时就诊。

此外，还要小心病毒性心肌炎，患者早期可能会出现疲乏无力、胸痛、心悸头晕、胸闷气短、食欲不振、恶心呕吐、呼吸困难等症状。

4、体内缺钾

感染后大量出汗，如果补水时只喝白开水，可能导致体内缺钾，缺钾常见的症状就是疲劳、虚弱，精神不济，出现疲乏无力感、思绪混乱等表现。

5、睡眠不佳

因为阳康后鼻塞、咳嗽等症状可能持续，导致睡眠质量降低，甚至失眠，而在康复期，人体需要更多睡眠，因此会导致白天更疲乏。不妨适当延长睡眠时间，或用药物来缓解相应症状。

6、情绪状态

当自己或家人感染新冠病毒时，可能会出现焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，让人感觉疲乏。

阳康后缓解疲倦的方法

阳康后如何缓解疲倦？康复期身体已经慢慢恢复，此时要多留意心态、饮食和运动方面：调整心态，不必过分焦虑，给身体一段恢复期；多休息，清淡饮食，保证每天摄入足量蛋白质和新鲜果蔬，适量多吃些优质蛋白；运动要量力而行，不要剧烈运动，且要注意控制时间。

阳康后要保持日常生活的规律、确定活动优先级，并制定合理的工作计划，不要操之过急。（图片来源：Adobe Stock）

同时，要保持日常生活的规律、确定活动优先级，并制定合理的工作计划，不要操之过急，先找到适合自己的节奏后，等感觉相对轻松，再逐渐增加任务。在开始困难的任务前，可以先休息、放松一下，不妨把困难的任务拆成几个小任务逐项完成。

劳逸结合，保持愉快的心情，培养自己乐观、开朗、幽默的性格，感到焦虑时要积极调节，不必过于追求完美，凡事别太较真。

如果症状较轻微，且无呼吸困难，在常规进行基础疾病治疗的同时，可适当给予补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物能补益肺气，宣畅气机。

可以采用泡脚等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小），加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，控制水温在40℃～43℃，加水到踝关节以上，保持此温度泡脚约30分钟，每日一次，以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。心脏病患者泡脚时间需减半，不可过久。

此外，提醒阳康人群，虽然要多休息，但不要一直躺在床上，如果一直看手机、看电视，也不能获得真正的休息。