痛经要喝红糖水？4类食物有效补气血(图)
女性经经期间，需要补充大量营养，牛肉含丰富铁元素，能有效补气血。（图片来源：Adobe Stock）
遇到痛经，喝红糖水真的会有效吗？怎样才能够有效补气血呢？痛经的时候，我们应当如何治疗，才是最正确的？又有什么样的食物，能够在经期的时候，帮助我们有效地补气血呢？
红糖水在经期时间段，并不能够有效地缓解疼痛。毕竟，它和喝热水是没有太大的差别，作为一种碳水化合物，它和白糖以及其他的糖类一样，都是含糖量高，含铁量低。因此，不能够有效地达到补血的目的。之所以大家在喝了红糖水之后，会有一种舒适的状态，是因为受寒的子宫，在受到了这些比较温热的水分进行滋补之后，可以有效放松，因此可以舒缓疼痛。但是，在中医认为，红糖本身可以起到健脾养胃，缓解疼痛，活血化瘀的作用。
在李时珍的《本草纲目》当中也记载过，红糖可以有效地补血活血，同时帮助我们排除体内的一些污浊物。很多的医书也曾经记载过红糖的作用。在止血化瘀这个方面，效果还是比较好的。因此，总体来说女生在经期，喝点红糖水还是能够起到一定的效果，但是疗效并不显著。
部分女性在经期时，容易出现腹部冰凉、痛经、或者经血量较少，血块较多且运行不畅的状态时。喝一点红糖水，可以有效地提高机体的活性。同时，温热性质的红糖也能够帮助部分女生，缓解精神状态差、面色差的情况。红糖在中药当中，其实也是有一定的补充效果，比如用生姜配合红糖食用，可以有效地驱散体内的寒气，帮助我们暖胃理气。同时，还可以止痛，如果加入益母草，那么就可以起到补血益气的作用。
以上仅针对那些，月经期间量比较少的女生，如果月经期间量多、且颜色偏红，心情烦躁的女生，则不建议使用这种方式。
那么真正能够在月经期间，帮助我们补气血的食物有哪些呢？
经期期间帮助补气血的食物
1、红肉
经期期间，我们需要补充大量的营养，红肉多指的是那些颜色较红的肉类，这一类的肉质当中，所含有的血红蛋白和铁蛋白是较多的，可以有效地补血，比如说牛肉就是一种非常不错的食材。牛肉所富含的铁元素是非常丰富的，牛肉的脂肪含量较低，能够满足我们日常所需的蛋白质和能量。但是，吃红肉不能够一次吃过多，每天控制在100g左右的用量就好。
2、动物肝脏
动物肝脏对于补血来说，是非常有益处的。当然，也是适量就好，因为像猪肝当中，它所丰富蕴藏的铁元素并不是我们吃多少就能吸收多少。一旦超过了量，我们也没有办法对它进行正常的吸收。而且，如果本身是患有高血脂以及心脑血管类疾病的人群，就不要过度食用这些动物内脏了。因为，动物内脏当中的胆固醇含量是非常高的，会对自己的身体造成损害。
3、动物血制品
最后，就是一些动物血制品，例如鸭血、猪血、羊血、牛血等等，在这几种当中，鸭血的含铁量是较高的。猪血的含铁量最低，但是也可以适量地进行食用，进行煮制的时候，尽可能地把握食物的用量，不要摄入过多。
4 、含铁水果
一般情况下，建议大家食用桑葚、樱桃、龙眼这些水果。这几类水果不仅含铁量丰富，而且味道口感俱佳，也是许多人非常喜欢的水果。
其实，除了注重身体调理之外，更多的是要注重我们心态的平衡。这样，可以有效地提高免疫力，更加健康。健康的心态，才有利于促进骨髓的造血功能更好地运转，同时也能够让我们的皮肤，变得更加红润有光泽。
此外，在饮食方面，我们也应当注重摄入更多的优质蛋白，以及一些必要的微量元素和维生素。像常见的动物内脏以及鱼肉、虾肉、蛋、奶制品、黑木耳和黑芝麻等等，都是可以适量摄入的，有利于提升我们本身的免疫力。
最后，一定要加强体育锻炼，能够提高我们身体免疫力，同时，也能够有效地提高我们的造血功能。当然，想让痛经远离自己，就要注重平时的身体锻炼、以及保暖问题。