喝酒伤肝伤身，也增加罹患酒精相关癌症的风险。（图片来源：Adobe Stock）
众所周知，喝酒伤肝伤身，也增加罹患酒精相关癌症的风险。不过，研究指出，如果重度饮酒者变成中度或轻度饮酒者，酒精相关癌症的风险可以分别减少9％、8％，全癌种发生风险可减少4％或8％。虽然对中度饮酒者来说，酒精摄入量减少后，罹患癌症风险降低的效果不显著，但是少喝点酒，甚至戒酒，会对健康更加有好处。
除了增加癌症发生风险外，喝酒还会让大脑变得迟钝、引发肝纤维、损伤胃肠道、改变性激素平衡等。
酒后出现“3种不适” 身体告诉你快戒酒
当酒精进入人体后，分解的产物对肝细胞具有毒性，会导致肝损伤，造成酒精性脂肪肝。而脂肪不断在肝脏中蓄积，又会引发肝炎、肝细胞肿胀、炎细胞浸润等，发展成肝硬化，恐导致肝癌。
酒精性肝病对身体造成的损害不可逆，如果不及时干预、治疗，错过最佳时机，就无法再修复肝脏了。如果身体出现“3种不适”，是身体在告诉你快戒酒！
1、食欲下降
罹患消化疾病常有食欲下降的症状，也和酒精肝有关。如果饮酒后食欲减退，同时伴随着恶心、呕吐等症状，说明肝功能已经严重受损，影响到了胃肠道功能。
2、长期腹胀
长期腹胀的现象，如果经检查后和消化疾病无关，可能是酒精肝引起的肝脾肿大所导致。
3、右上腹痛
如果右上腹出现明显疼痛感，可能是酒精肝已导致肝细胞进行性坏死和肝周围炎。
3个时期喝酒伤害最大 如何避免
喝酒有损健康，尤其以下3个时期喝酒，对身体的伤害更大，因为这3个时期神经回路的变化都比较大：
1、青春期晚期：15～19岁突触修剪和轴突髓鞘增多。
2、妊娠期：胎儿大量神经元产生、迁移、分化，同时大量细胞凋亡。
3、老年期：65岁以上，大脑萎缩速度加快，神经元、树突棘、突触数量减少。
4招尽量降低酒精对身体的伤害
如果遇到一些难以避免的场合需要喝酒，如何能尽量降低酒精对身体的伤害？
1、不空腹喝酒
不宜空腹喝酒，喝酒前不妨喝一杯牛奶、酸奶或吃几片面包垫肚子，减少酒精对胃黏膜的刺激。如果饮酒量较大，可以在饮酒前服用维生素B族，对肝脏具有保护作用。
2、不以饮料兑酒
不要将饮料兑到酒里，因为饮料里的碳酸会让酒精的吸收速度更快，酒精更快速通过血脑屏障，恐导致慢性酒精中毒。
3、尽量选低度酒
尽量选择低度酒，不要喝高度数的酒，在同等摄取量的前提下，高度酒对肝脏的伤害肯定大于低度酒。喝的时候也不要大口灌，用小口抿不容易醉，也可以控制摄取量。
4、多喝白开水
喝酒时可以多喝白开水，促进酒精排出体外，以减少肝脏负担。喝啤酒时，有尿意就要赶快去上厕所，不要憋尿。喝白酒时，可以在白酒中适当加冰块。
当然，避免酒精对身体造成伤害最好的方法，还是奉劝大家不要喝酒。
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