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神韻

肾虚有4个症状 年过50 把好三关肾精充足(组图)

 2022-12-03 01:00 桌面版 正體 0

老人运动
人过50岁后,要把好三个大关,才能让自己精神饱满,安度晚年。(图片来源:Adobe Stock)

俗谚说:“老泄残精,人穷寿尽”,这句话是提醒我们肾精不足对人体健康的影响非常大,仅是肾精减少,尚未到枯竭的时候,还可以及时调理身体,若是等到阳气衰微,再想补充就很困难了。人过50岁后,要把好三个大关,才能让自己精神饱满,安度晚年。

肾精不足是中医说法,一方面是先天体质孱弱,无法产生足够的精气,另一方面也可能是后天营养不足,多病多灾,使身体发虚,也就是“肾虚”。

4个症状看是否肾精不足

1、经常腰疼 腿疼 脖子僵

中医学说认为肾的功能很强大,肾主筋骨,能产生精血滋养骨髓,如果经常感觉腰背酸疼、腿脚发软、行走无力,多半是肾精亏虚了,需要及时调理。

2、听力下降 耳朵嗡嗡响

不管阴虚还是阳虚的人,往往都会耳鸣。年纪大以后耳朵也衰老,听力慢慢下滑,耳朵嗡嗡响就是提醒你肾精衰弱、阳气减少了。

3、头发发白 反应慢 记忆力差

50岁后头上白发增多,记忆力变差,牙口也不太好,反应比较慢,往往别人和自己说话总会慢半拍,容易发呆,白天经常打瞌睡。

4、生殖机能下滑

50岁阳气减少,无法产生足够的肾气、肾精,生殖机能就会下滑。女性肾虚的话,可能提前进入更年期。

年过50 把好三关肾精充足

第一关:嘴巴

日常饮食影响身体健康甚钜,人到中年,一定要须把好第一关“嘴巴”。日常饮食不暴食、不偏食,需均衡摄取各类食物,荤素合理搭配,少食多餐,不贪口腹之欲,体内的残精才不会过度消耗。

油炸食勿
阴虚患者易燥热、出汗、口舌生疮,应忌辛辣、燥热食物。(图片来源:Adobe Stock)

阴虚患者易燥热、出汗、口舌生疮,应忌辛辣、燥热食物,例如生姜、辣椒、韭菜、茴香、洋葱等食物。而阳虚患者易怕冷、胸闷、乏力、溏泄等,则应忌柿子、西瓜、螃蟹、马齿苋等食物。

第二关:体重

中年人的体重不易达标,因为喜食油腻、甜味食物,居住环境比较潮湿,先天体弱不能过度运动等原因,都会导致身体代谢异常,痰湿、水湿无法顺利排泄,所以整个人看起来显得臃肿。

控制体重的根本在于调理脾、肾、肝3个部位,首先要提升脾胃运化能力,减少水湿滞留,其次让肾气充足,推动精微物质运输到各部位,减少湿气,肝也主血,肝肾二者相互配合,可提升身体整体的气血运行。代谢慢慢恢复正常后,肝气舒畅、排泄轻松,体重自然也就会逐渐下降了。

第三关:起居

古人养生讲究“起居有常”,首先重睡眠,平日入睡、清醒都有大致规律的时间,但要结合四季变化,稍作调整。

其次是排便和洗漱,早晨应及时排泄大小便,让体内毒素减少,帮助肾气运行,如果大小便排泄不畅,则肾脏、膀胱和肠道都会受损。排泄后宜清洁脸部、手部和口腔,保持身体干净,减少细菌滋生,不妨坚持按摩头皮、叩齿,并甩一甩手,都能保健身体。

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