50岁后 早起不做3件事 睡前避开3件事(组图)


50岁以后,身体素质大为下降,应该注重身体的保养,早起不宜做3件事,睡前也要避开3件事。(图片来源:Adobe Stock)

50岁以后,人生走到下半场,身体素质会大为下降,很多疾病不知不觉中也会悄悄找上门来。此年龄段的人群应该注重身体的保养,早起不宜做3件事,睡前也要避开3件事,养成良好的生活、饮食习惯,可以让自己远离一些疾病的威胁,更加健康长寿,如果发现自己有不健康的习惯,也要及时改善。

此外,也别忽视定期做身体检查,这样可以对疾病做到“早发现、早治疗”,痊愈的机会更大,对健康的危害也能降到更低。

早起不做3件事

早起做3件事,对身体健康不利,究竟是指哪些事呢?

1、不要起床太急

中老年人如果早上起床太急,当人才刚醒来的状态下,身体正在调整,稳定血压,并未彻底清醒,此时如果心太急,一骨碌爬起来,容易造成呼吸不畅,血压不稳定的情况。

‍建议先在床上躺几分钟,让身体有充分的时间缓和过来再起床。

2、不要吸烟

有些瘾君子习惯一起床就吸烟,殊不知早上刚睡醒就马上吸烟对健康很不好,尤其是在空腹状态下,容易损伤呼吸道,诱发肺部疾病等。

3、不要用力排大小便

也有许多不少人一起床就等不及去厕所,但要提醒大家不要太过用力。尤其不要用力排便,因为用力排便时会使血压升高,容易诱发心肌梗死、猝死等危险。

睡前避开3件事

睡前也有3件不宜做的事,为了健康着想,请尽量避开。

1、熬夜


不管是为了工作、娱乐,还是其他原因,熬夜都非常不好。(图片来源:Adobe Stock)

熬夜对现代人来说,已经稀松平常,不管是为了工作、娱乐,还是其他原因,熬夜都非常不好。

尤其上了50岁的中年人,睡眠质量本来就较差,如果还长期熬夜的话,容易因睡眠不足导致免疫力下降,恐怕各种疾病也要找上门来,所以不论如何,还是奉劝大家尽量别熬夜。

2、生气

晚上睡前生气,容易带气上床,影响睡眠。如果经常睡前生气,长时间睡眠不好,对身体的健康危害就很大了,因此,在夜间尽量要保持情绪的平稳,不要过度激动或兴奋。

3、喝酒

肝脏健康对人体非常重要,如果养成夜间喝酒的习惯,就很不利于肝脏的保养,久之可能会引发严重的肝脏疾病,例如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。所以为了自己的身体健康,一定不要养成夜间喝酒的习惯,不能经常酗酒,最好戒酒为宜。

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