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爬楼梯膝盖疼是什么原因?“自救”3招(组图)

2022-09-22 12:00 桌面版 正體 0
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老人爬楼梯膝盖疼
滑膜炎患者在上楼或下楼,还有腿部用力的时候会有疼痛感。(图片来源:Adobe Stock)

膝关节的结构最为复杂、关节内的腔隙最大、滑膜组织最为丰富,膝关节滑膜广泛并位于肢体较浅部位,保护屏障较少,故遭受损伤和感染的机会较多,这也就解释了为什么关节滑膜炎最多见于膝关节。

在膝关节疾病里面,滑膜炎的群体不在少数,但对其了解却是很少,那到底什么是滑膜炎呢?

滑膜炎的症状

1、关节痛

最为常见的表现就是间断性非持续的关节疼痛,走路会有咯吱咯吱的响声,而且在上楼或下楼,还有腿部用力的时候会有疼痛感。

2、膝盖僵硬

早上起床时,膝盖伸直会出僵硬感,在几分钟之后会逐渐缓解直至消失,少数在长时间坐着、走路或蹲着后起身有此感觉。

3、滑膜充血、肿胀、活动受限

当膝关节直接受到暴力打击、长期负重慢性劳损、间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤、不正确的习惯动作,甚至穿鞋不当均可引起创伤性滑膜炎,导致关节充血、肿胀、活动受到限制。

引起滑膜炎的原因

1、过度劳损

因为运动、负重、跪蹲等行为会加剧膝关节的磨损,进而引起软骨的退化影响到关节内组织,都会引起滑膜炎的发生,尤其是一些需要反复伸屈膝关节的运动员或舞蹈人员,出现滑膜炎的可能性比较高。

2、湿冷环境

在潮湿阴冷的环境中,关节受冷,会导致膝关节局部肌肉血管和肌肉受到损害,出现肌肉痉挛和血流不通的症状,时间过久会导致膝关节的功能异常,诱发膝关节问题,包括滑膜炎,所以在天冷的季节要多保暖,夏天热时要避免空调温度过低、冲凉水澡等。

3、体重过重

膝关节作为我们人体的承重关节,过于肥胖会加重膝关节的负担,导致膝关节受损,破坏肢体的平衡性与稳定性,进而增加膝关节出现滑膜炎问题的风险。

4、骨质增生

由于身体骨龄的增长,其软骨也会有退化的情况出现,软骨退化会引起骨质增生,届时骨质增生和滑膜之间出现摩擦冲突,就会引起滑膜炎的发生。

5、外伤刺激

外伤刺激的情况也是造成滑膜炎最为常见的原因之一,在年轻人当中多发,且多为急性外伤,主要表现为膝关节扭伤、半月板损伤、关节内积液或有积血、十字交叉韧带损伤等。

6、缺乏锻炼

长期不运动会导致人体关节出现退化现象,从而造成膝关节软骨出现异常,引发滑膜炎。

如何预防滑膜炎

1、适当锻炼

跑步
适当锻炼能够预防骨质增生,从而减轻或预防滑膜炎。(图片来源:Adobe Stock)

适当锻炼能够预防骨质增生,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、及时治疗

关节损伤没有得到及时治疗,就会进化成长期慢性膝关节损伤,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍,进而形成慢性膝关节滑膜炎。

3、减轻体重

过度肥胖的人会加重膝关节软骨的磨损,导致膝关节软骨面受力不均,膝关节长时间的负重,进而引起滑膜炎。

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